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手搖杯含糖飲料 台灣竟是這年齡層「嗑」最凶
手搖杯含糖飲料 台灣竟是這年齡層「嗑」最凶

▲消暑、解渴,喝白開水最好。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

手搖杯、含糖飲料哪個年齡層「嗑」最凶?根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,以國中生有超過9成4每周至少喝1次含糖飲料的高比率居各年齡層之冠,而國小學童、高中生比率也都破9成,從小就埋下肥胖及罹患代謝症候群等慢性疾病風險。

根據103年至106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,分別有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的成人(19至64歲)及40.5%的65歲以上老年人,每周至少喝1次含糖飲料;且其中4成更每周至少喝7次以上。

尤其炎炎夏日,不少人偏愛喝含糖飲料來消暑,國健署社區健康組組長林莉茹提醒,含糖飲料不但不能解渴,反而可能越喝越渴,且市售含糖飲料多半添加糖、含糖發酵乳等,加上粉圓、芋圓、粉條、布丁等配料,長期飲用,只會成為健康的敵人。

國健署以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為例,「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克(熱量約280大卡)、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克(熱量約240大卡),只要飲用一杯即超過每日攝取量上限。

國健署建議民眾,購買市售包裝飲品時,選擇糖含量標示為0者最健康,或是選擇天然果汁較健康;若喝手搖飲料時,最好選擇無糖或微糖,並少額外添加配料。

林莉茹強調,消暑、解渴,喝白開水最好,建議成人每日飲用6至8杯水(每杯240毫升),國小學童建議至少飲用1500毫升的水,並且分次喝,飲用時小口慢飲;而運動前、中、後皆該補充水分,避免因脫水造成身體的不適,另外也可以嘗試自製無添加糖的風味飲品,像水果茶、花草茶等。

照片來源:翻攝自Pixabay

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