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體態
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【匯流書房】後仰就會瘦 學會這一招最有用!從此擺脫惱人小腹

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?擁有物理治療師及瑜珈教師雙重身分的中村尚人說:「這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!」大家習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。 中村尚人指出,小腹的真相就是:「被重力壓扁的肌肉…

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【匯流書房】美體訓練擺脫背後齡 跟著步驟享受瑜伽樂趣

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 現代社會衣食無缺生活繁忙,減肥成了許多人的終身心願。關心健康的人,除了節制飲食,還可以上健身房自我鍛鍊。日本瑜伽老師aya分享,大多數人運動都會跟著教練進行棒式練核心、重訓練肌肉、瑜伽練柔軟、深蹲練下肢、HIIT練心肺,但完美身形有一個很重要的部位一直被忽略,就是背部線條。 aya指出,每當大家健完身得意於胸型腹肌有所精進時,…

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自己的脊椎自己矯正 在家DIY改善脊椎側彎 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 根據國內外研究統計,脊椎側彎人口約占總人口數的3%,以台灣人口數乘上百分比,保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人!脊椎側彎除了造成體態上的改變,還會帶來身體痠麻痛等問題,現在有物理治療師改善德國脊椎調教訓練法,要教大家如何在家DIY,三個月完成矯正療程。 脊椎側彎指得是人體脊椎出現S型或C型的側向彎曲,有些人會因為時間…