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匯流新聞網記者胡照鑫，李盛雯／台北報導

人老更要動！醫療技術不斷精進突破，台灣平均壽命逐年提高，也快速邁入老年化社會，不過許多長輩終日閒適在家，足不出戶，肌力及肌肉量不斷流失，導致骨骼肌肉僵化，腰痠背痛。專家指出，肌肉量減少，對於老人的整體健康狀況及生活品質更具衝擊性。因此「活到老，動到老」是熟齡世代必備的重要能力。

老化是一種連續性的變化，想要老得健康、活力、智慧、有尊嚴，就一定要做到「成功老化」。前雲門舞者，現任雲門教室「生活律動」熟年課程的教案委員張玉環表示，就算是熟齡朋友，同樣都能藉由動身體，誠實面對自己，維持體力高峰，做自己想做的事情。

動身體，不管對哪個年齡層來講，都有不同的意義。雲門的「生活律動」熟年課程主要針對肌力、關節退化、平衡與心肺功能4大部分，循序漸進，透過「暖身與養生」、「踏拍與節奏」、「延展」、「流動組合」，一路到最後的「收功」。

張玉環說，課程開始的暖身，以甩手、拍打、轉腰，喚醒身體的知覺，再配合呼吸引導，達到「靜、定、沉」的境界。接著組合簡單的踏步與拍手，藉以活化並刺激大腦的運作，再以走路與跑步兩者不同速度和呼吸強度，強化心肺功能，並用手巾、彈力帶，增加關節的開展度和肌肉的強度，當身體越放鬆，呼吸會越長，柔軟度也會更好。

｢我很喜歡跳舞，尤其是地板動作，做起來特別快樂。｣熟年學員，同時也是資深媒體人陶曉清爽朗笑著說，有次老師教大家翻跟斗，這一翻才發現：｢原來我很會翻耶！｣隨著內心的驚訝，她憶起了小時候最愛翻跟斗。只是，時間真的太久了，久到讓她幾乎忘了自己擁有這個身體能力，在這樣一試再試的過程中，激發了自己的探索及創造力。

人生60其實是成熟、美好的開始，雲門表示，透過「動身體」不僅可以維持生理上的健康，還能從與人互動過程習得心情愉快，積極享受的青春態度。人生的再一次，就從活到老，學到老，動到老，感受自己，感受外界美好開始。

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新聞照來源：雲門舞集

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