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匯流新聞網記者黃興文／台北報導

近年健康時尚盛行，穿上一雙慢跑鞋，都可上山下海任我行，但許多民眾開始出現「足底筋膜炎」的困擾，醫師提醒，運動千萬別過度，若早上一下床踩地瞬間劇痛，可能就是常見的足底筋膜炎症狀。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治李欣蓉表示，門診發現，由於運動風氣盛許多年輕的足底筋膜炎患者不少，多是運動過度受傷。足底筋膜炎常見於需長時間站立或行走的人，及扁平足、空凹足等足部結構異常的人。

足底筋膜是腳底的筋膜組織，連接跟骨和5個腳趾骨。平常站立、走路或跑步時，足部承受全身體重並吸收地面的反作用力，足底筋膜相當於避震器的角色。另外，隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，支撐作用更依賴足底筋膜，長期下來可能發炎。

李欣蓉說，超音波檢查是不錯的方式，可直接看到足底筋膜的厚度是否明顯增加、顏色變化等情形，還可檢查附近構造，排除跟腱病變或其它病灶。而X光則可用來排除骨頭及關節方面的問題。

因足底筋膜炎容易反覆發作，所以在急性期適當休息、服用消炎藥，並配合超音波、經皮電刺激、震波等復健儀器治療，都有不錯的效果。平常也需要針對足部進行訓練，包括足底筋膜按摩術、足底筋膜牽拉術、小腿肚伸展術，建議每天都抽出一點時間動一動，以減少復發的機率。

要預防足底筋膜炎，可從減輕足底壓力做起。李欣蓉表示，愛運動的民眾可換雙好的球鞋、氣墊鞋，運動前伸展足底，加上適當休息、冰敷都有幫助，只要調整、矯正一些運動習慣多數的患者都能有效地改善症狀。

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