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匯流新聞網記者黃興文／台北報導

壓力大，近年來年輕人禿頭、掉髮人口成長3成！皮膚科醫師表示，落髮、髮量稀疏是許多人心中的痛，尤其出現年輕化的趨勢，相較以往男性30-40歲才是落髮高峰期，如今已提早6年了。因此提醒，除遺傳性落髮外，保持正常作息、飲食是不二法門，另建議掌握按摩頭皮的3個重點，避免落髮危機找上門。

一名24歲工程師，高中時已經有遺傳性輕微掉髮，工作不到半年，就因為壓力大，工時長，加上需時常穿無塵衣，最後出現頭皮癢、頭皮屑增多、不斷掉髮的情形，導致頭頂上寸草不生，20多歲的年輕人看上去竟像一名50歲的老頭。

書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，這名年輕患者，只要冒汗，頭皮就癢到不行，以致頭皮泛油、脫皮，嚴重毛囊發炎；在短短1個月內，掉髮量驚人，每日掉髮數量高達200根，是正常掉髮量的2倍。而久戴安全帽也不利毛囊的健康，對於雄性禿患者來說更是雪上加霜，在頭皮發炎、發癢、紅腫，內外夾擊下導致如同雪崩式的掉髮。

落髮年輕化已然成為趨勢，以門診經驗看，年輕人落髮族群成長2-3成！ 劉紹毅說，以往男性掉髮高峰期約為30-40歲，女性則是40-50歲，但目前已提早5-6年。髮量減少的原因有3類，分別為「遺傳性落髮的雄性禿」、「生理性落髮」、「圓形禿」，而近年來發現，生理性落髮已超越遺傳性落髮，也就是前額額角往後的M型禿逐漸被頭頂禿的地中海型取代。

為何會產生生理性的落髮？劉紹毅解釋，首先是「壓力」，因緊張會使交感神經異常，產生壓力荷爾蒙，這時頭皮將過度出油導致落髮；「睡眠不足」，毛囊細胞分裂再生都在熟睡期，熬夜、睡眠品質不佳將導致毛囊老化；「飲食」方面則建議多補充含鋅、銅、蛋白質等食物，少碰油炸及甜食。

改善上述情況後，平時也應多按摩頭皮，但首先要找出「黃金三點」！劉紹毅說，在頭皮找出3個壓力點進行按摩，前額兩側額角的2個點位置以及頭頂靠進髮漩中央點的位置，這是頭皮帽狀腱膜的重要部位。每日可在睡前進行，每次3-5分鐘，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日緊繃的狀態，讓髮根有良好的生長環境。

步驟如下：
1、耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓頭皮放柔軟鬆按，加強刺激頭頂正中央的百會穴位。
2、從髮際前額肌開始，小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感。
3、均勻地按摩後腦的後枕肌。按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。

由於落髮的年齡層下降，因此治療及保護頭皮的概念要趁早。劉紹毅提醒，雄性禿落髮要遵照醫囑用藥；壓力大、作息不正常的生理性落髮患者則需從生活作息調整，改善頭皮健康著手避免掉髮危機。

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