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白雁／氣學管理專家

窸窸窣窣耳邊的雜音不絕於耳，一叫就停不下來。耳鳴嚴格來說不算疾病，而是一種症狀，會嚴重干擾生活，特別是影響睡眠品質，而睡不好又會加重耳鳴，長期惡性循環，會造成精神上的極大痛苦，所以耳鳴患者也容易有腦神經衰弱、焦慮、憂鬱、身心不協調的情況發生。

有長期耳鳴的人都知道，耳鳴特別難治，除了看醫生治療外，你還可以透過自己用簡單的方式調理氣血，每次3分鐘加強血液循環，幫助改善耳鳴困擾。

耳鳴多是虛症，也是身體提前老化、氣血失調的警訊

耳鳴好發在40歲以上中老年人身上，不過，世界衛生組織WHO提醒，由於現下年輕人使用3C產品時，習慣經常戴著耳機，全球半數年輕人恐患重聽。很多人重度使用智慧型手機，大量聽音樂，容易造成聽力損傷並伴隨耳鳴。

除了聲音的刺激所引發的耳鳴，而長期慢性耳鳴的人，跟內耳氣血流通不暢、腎虛、脾虛或肝血虧虛有關，可以看出慢性耳鳴多是虛症，也是身體提前老化，氣血失調的警訊。

內耳血液循環不良，耳竅氣血流通不暢，氣血瘀阻使耳竅得不到充分的滋養，就可能出現耳鳴。這種人其實從耳朵外觀上可以看出來，乾癟、黯沉、無血色，而且摸起來僵硬、冷涼，甚至輕揉就疼痛，也較容易引發耳鳴。

▲圖為白雁氣功學員

中醫講「腎藏精」，人的精氣神都是由腎而來，當人體腎氣虛弱、氣血失調時，容易體虛乏力，未老先衰，並在氣血開關的耳朵上面反應出來，出現耳鳴、聽力下降等症狀。再從中醫「恐傷腎」的理論來看，現代人的恐懼主要來自壓力，包括緊湊的生活步調、繁忙的工作量、業績目標與競爭環境等，如果平時不懂得補養，長期損傷腎氣，人就會提早老化。

還有太過疲勞、睡眠不足、情緒太緊張都有可能引發耳鳴。特別是現代人過度飲食，運動不足，焦慮、壓力變多，導致脾虛的人很多，中氣不足就可能會引發耳鳴。或是肝藏血的功能失調，血不夠了，無法滋養器官和組織，肝血不足也常引起耳鳴。

日常保養練護耳功，調理氣血達到耳聰醒神

如果你有同樣的困擾，可以多練習護耳功，這小功法的作用在於，調理氣血，對提振腎氣很有幫助。以搓後腰來說，經常按摩腎區可以促進循環，有暖腎益精，預防早衰的作用。每天3分鐘輕鬆補養，減緩身體機能老化，讓你常保健康年輕的狀態。天天保養，耳朵用得久。

另外，耳朵上的經絡穴道很多，用手掌輕按耳部可以刺激穴位，有耳聰醒神的作用。平時想到就揉一揉、按一按、搓一搓耳朵，耳朵會越揉越柔軟，並且經常保持溫暖，代表耳朵的血液流動良好，減少重聽耳鳴發生。

▲圖為彥寬老師示範護耳功

護耳功練習：

1.兩腳張開，平行站立。左手在後腰搓揉，右手伸到頭後方，按著自己的左耳，然後身體向左邊轉數到7。

2.兩手交換，右手在後腰，左手放在右耳，身體轉向右邊數到7。

3.可重覆做3次，結束之後兩腳合併，手握拳。

※「護耳功 」小功法

照片來源： 白雁氣功提供

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