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匯流新聞網 梁夏怡／台北報導

中醫說：「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血是相依相存運行，氣能生血、行血；血又能化生為氣，所以氣旺則血充，氣虛則血少。

人體的氣是動力，血是物質基礎。血在氣的推動下，才能循環到全身，滋潤五臟六腑，灌養皮肉筋骨。反之，五臟六腑無法得到滋潤的話，就會形成「血虛」，精神、氣色都會變差，人會顯得疲累萎靡。

女人血虛問題多

血虛的人，通常有貧血的問題，看起來瘦弱、面色蒼白、唇舌指甲沒有血色，弱不禁風。通常以女性居多，且多半有月經失調，也容易有頭暈目眩、心悸失眠、疲倦乏力、手足發麻等生理特徵。

血虛在中醫裡稱為虛證，是人體正氣虛弱不足的表現，形成原因除了先天遺傳體質之外，也跟後天失養有關，例如缺乏鍛鍊、營養不良、消化吸收不好，或是久病傷了元氣，甚至是思慮過度所致。

營養無法吸收，弱不禁風人消瘦
養生專家白雁老師說明，簡單來說人體的新陳代謝就是吸收和釋放的過程，我們吃了食物經過消化吸收，會轉化成血、津液、骨、肉等有形物質補養身體，也會變成人體無形的能量，當能量能正常釋放時，讓人有體力有精神進行各種活動。

血虛的人容易消瘦，就是脾胃吸收能力不好，血液得不到滋養，全身的所有器官自然也會處於供能不足的狀態，慢慢的，人就會消瘦下來，而這種瘦，是病態的不健康的瘦弱，你看很多人怎麼吃都不長肉、不增重，就是典型的血虛體質。

補身體，要從調養脾胃做起

血虛是氣血不調和的結果，要改善這種虛弱體質，中醫認為就是「補」，血虛就補血，瘦子保養自己則應該從補血做起。

不過，這都是有技巧的，而不能盲目補。很多人補了半天，一點效果都沒有，吃了補品不僅營養沒吸收、體重沒有增加，還上了火。其實中醫在治療貧血病人時，也不是只單純的補血，同時還要補其他臟腑的氣不足。

白雁老師提醒，所有的根本都應該從調養脾胃功能做起，如果脾胃功能差，就不能把食物轉化為身體裡的氣血，而是直接將它們排泄了出去。

虛弱的脾胃就像一個漏斗，你吃多少，它漏多少，所以中醫說：「脾胃者，氣血之母也」，脾胃就像土地，土地肥沃，就能長出好的蔬果糧食；如果你的土地如同沙漠般的荒蕪，再好的種子下去也是浪費，因此要想氣血調和，首要就是把脾胃這個根本顧好。

補血、勤運動顧好脾胃根本

血虛的人消瘦、面色臘黃，容易眩暈、心悸、失眠等，在日常飲食上可以多吃上補血的食物，像紅棗、豬肝、紅糖、黑豆、桂圓、黑芝麻等，這些補血的食物都是很易得，不需大費周章就能幫助改善血虛。

不過，要是想讓這些食物的營養能夠被充分吸收，要把脾胃根本顧好，就必須讓氣血調和。如果能搭配氣功慢運動，像「化食功」小功法，能幫助氣血運行順暢，更能幫助養份吸收，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓氣血運轉正常，精神氣色自然就會變好。

※「化食功」小功法

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氣血不足的人，體內五臟六腑得不到足夠營養，更沒有多餘的氣血濡養到表層肌膚；相反的，當氣血充盈時，能生出從裡到外透出光華的活力有氧肌。

照片來源：白雁氣功提供

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