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白雁/中華和氣健身運動推廣協會首席講師

節氣到了小暑，除了更熱，還變得更濕了，這就是暑氣的特性，也是中醫五行中的「火」。俗話說：小暑小熱，大暑大熱，人體也會跟著節氣變化，火氣越來越旺。

中醫說暑必挾濕，當暑濕聯合起來侵犯人體，會覺得身體特別勞累、悶熱、煩躁、精神委靡，還會增加中暑、腸胃疾病、心血管系統疾病的發生機率。

養生專家白雁提到，暑氣進到人體，火邪會大量消耗人體的津液，濕邪會損傷我們的脾胃，即使補充再多水分，身體也無法吸收，特別是氣虛、燥熱體質、體內濕氣重的人，最容易犯暑病。

健脾祛濕養元氣

小暑是中醫裡面「長夏」的開始，長夏對應五臟中的脾，長夏濕熱最重，而脾卻喜燥惡濕，脾胃最怕濕氣重，因此這時候要特別重視胃腸調養。

從中醫的角度來看，脾胃如果有問題，都會在臉上反映出來。白雁指出，脾主口唇，如果嘴唇發暗、腫痛或長口瘡，就表示脾胃有濕熱。如果舌頭胖大，周圍有齒痕，舌苔厚膩，這些都顯示脾濕很重。

另外，早上起床眼泡浮腫，得活動之後才消腫，或是鼻頭愛出汗，這些現象都是脾胃虛有濕氣的表現。

白雁說，預防暑病上身，要想辦法將體內過多的火氣和濕氣排出去，方法就是健脾祛濕。脾胃強健才能助消化，當我們的消化功能良好，就能有利於排大小便，把多餘的濕氣排出去，達到自然祛濕的作用。

夏季人體的陽氣在外，陰氣內伏，腹部相對較涼，脾胃裡陰寒濕氣重，很多人因為脾虛沒胃口，懶的動，只想吹著冷氣吃冰品喝涼飲，這樣更會消耗脾胃的陽氣，消化力越來越弱。

白雁強調，暑濕日益加重的長夏期間，仍是出汗排毒的好時機，每天練氣功幫助排除體內的寒濕之氣，是健脾祛濕、補養脾胃最好的運動方式，脾胃陽氣增加，就能慢慢恢復脾胃的生機和功能。

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