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「穿錯鞋」害人不淺!最慘脊椎側彎 醫師教你挑出天選之鞋

「穿錯鞋」害人不淺!最慘脊椎側彎 醫師教你挑出天選之鞋 5

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

挑鞋子,別只關心美不美觀,因為挑錯鞋,其實影響身體健康!台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑警告,不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢,進而改變整個身體的結構,即使穿著對稱的鞋子,某些人因為本身長短腳,仍導致步行時有問題,且長時間穿著不合適的鞋子,可能會導致骨盆和脊椎變形,進而引發脊椎側彎等問題。

長短腳情況蠻常見,更是很多脊椎側彎的根源。武俊傑指出,多數人不太會意識到這件事情,事實上,台灣人脊椎側側彎的比例約在20:1,在國小、國中學校的健檢,通常會檢查是否有脊椎側彎問題,發現的機率相對高,越早矯正,回復正常的可能性就越大。

醫師提醒,如果脊椎變化太大,對身體會造成不可逆的影響,所以利用適合的鞋子來矯正脊椎側彎是方法之一。長短腳落差在1公分以內,可使用鞋墊來調整,超過1.5公分以上,就需要特殊的加高調整。

另外,武俊傑說,有些人天生有O型腿或S型腿,年紀大了之後會有膝關節問題,導致膝蓋磨損,針對這些情況,建議可以選擇特殊的鞋墊或鞋子,來幫助調整腳的形狀,減輕不適。

怎麼挑選一雙對的鞋?武俊傑強調,對一般人來說,鞋子要適當地調整、考慮足弓形狀。例如,扁平足的人可能需要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正,高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子,支撐感、舒適感都要充足。另外,不同運動和活動需要不同機能的鞋子,如打籃球需要跳躍,適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋,則需要有彈性,以減少對腳底的壓力。

武俊傑說,對於一些特別的鞋款,如高跟鞋,可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊,並選擇稍大一點的尺寸,減少足部不適;而夾腳拖等潮流鞋款不太符合人體工學,不要長時間穿著,適當讓雙腳休息;如果遇到穿跟鞋或特殊鞋款的場合,適當加入鞋墊調整,並在空暇時間換穿其他舒適的鞋子,減輕腳部負擔。

如果工作需要長時間站立,醫師建議,最好考慮選擇一些具備特殊設計的鞋子。首先,要選擇前方稍微寬一點的楦頭,避免大拇指外翻,鞋底要足夠軟,但後跟稍微硬一點,避免腳後跟受壓變形。另外,選擇適合足弓的鞋墊,以保護足部健康。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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