匯流新聞網

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

上了年紀，不只要注意三高，更要留意肌少風險！中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出，國人對高血壓、高血糖、高血脂「三高」的意識逐漸提升，卻一再忽略「一少」，這一少就是肌肉流失、肌肉量變少，警訊是40歲後肌肉將以每十年平均8%的速度迅速減少，只要發現自己體力變差、力量變小，得小心肌少症找上門，千萬不能將症狀正常化。

中山醫學大學附設醫院即起至8月15日舉辦肌少症衛教策展，透過數位裝置輔助民眾進行5次起坐站測試，用1分鐘的時間就可以快速了解自己的肌肉狀態，而55歲以上年齡層，起坐站秒數超過12秒者，顯示約有86.8%、平均每5個人就有4人以上具有肌少風險。

顏啟華說，肌肉流失的加劇與年齡大有關係，40歲以後，肌肉將以每十年平均8%的速度迅速減少，據此推估，40歲至80歲之間，可能流失將近3分之1的肌肉；提醒民眾在40歲後，多加重視肌肉流失問題。

顏啟華表示，隨著肌肉流失，除了影響日常活動及生活自理能力外，也會導致認知功能障礙、失能，進而降低生活品質及增加死亡率，也有研究指出，下肢肌力較差的心臟病患者，心衰竭風險會增加41%，可見肌肉流失的健康與生活品質衝擊全面，若輕視其影響，恐將導致理想生活受到重重阻礙，甚至被迫在臥床中度過餘生。

只動不吃，當心肌少風險攀升更快！
顏啟華強調，一講到改善肌肉流失、增加肌肉量，許多民眾會直覺的認為多運動就好，但事實上，補充足夠熱量、適量吸收蛋白質與多元營養也同樣重要，否則不僅身體沒有足夠的原料製造肌肉，既有的肌肉還可能被分解為能量來源，猶如把蓋好的房子拿去當柴燒，最後導致肌少症風險增加。

顏啟華指出，國人每4位男性約有1人有肌肉流失困擾，且男性的肌少風險盛行率約是女性的 1.3倍，鼓勵民眾在父親節時，多多關心家中長輩的肌肉健康，並主動溝通、建立其攝取營養的觀念，預防改善肌少風險。

照片來源：中山醫學大學附設醫院提供

更多匯流新聞網報導：

婦人胸痛「叫到比分娩慘！」藥全無效 醫師忘掀衣服診治險錯失禍首

「兩類人」免費肺癌篩檢上路一年 揪出531人確診肺癌

【文章轉載請註明出處】