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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

暑假開始，擔心孩子放假後就開始掛網，坐著不動，那就千萬別放飛孩子。董氏基金會引用國外最新研究，提醒家長，不妨引導孩子多從事體能類型的休閒活動，因為研究結果顯示，即使是少量的規律休閒體能活動，也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。

這一項發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的研究，是由芬蘭大學學者分析芬蘭全國八年級和九年級世代，平均年齡15.4歲的32829名學生資料，針對青少年在閒暇時間所進行中度至劇烈的體能活動、活動性高的往返學校交通方式與憂鬱和焦慮症狀，三項資料間的關係。

研究結果發現，與沒有進行體能活動的情況比較，每週進行30分鐘的體能活動可減少17%慢性壓力症狀。此外，每週進行1小時體能活動的青少年出現憂鬱和焦慮症狀的機率分別降低了22%和32%。而每週至少進行4小時運動的青少年出現心理健康症狀的機率最低。

但是，調查也顯示，每天步行或騎自行車上學超過30分鐘的青少年，會有較高憂鬱症狀，尋求學校心理師諮商比例也較高。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這篇研究結果讓人出乎意料。許多研究都顯示運動有益心理健康，但對每天需步行或騎自行車上學超過30分鐘的青少年卻造成反效果，這可能是因為青少年無法像成人那樣可以自由地選擇交通方式，如果必須每天長途跋涉到學校，青少年又處於非自願的情況下，這樣的生活可能會成為一種不愉快的例行公事。但做體能類的休閒活動，因為常會有社交及愉快分享的作用，還是能有效減少壓力與憂鬱。

成功大學教育研究所所長董旭英說，運動時體內會產生血清素使我們心情變好，同時刺激腦部、提升創造力，對求學期的兒童及青少年而言十分重要。尤其，推薦「揪團」運動，藉著運動能讓彼此學習陪伴、互相督促，又能讓身體健康。

培養孩子的運動習慣，葉雅馨建議，家長可以從自身做起，挑選一項難度低、達成度高的運動，如跑步，並且定期、有規律的陪伴孩子至少執行3週，這樣的相處模式有助於建立孩子的運動習慣。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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