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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

成千上萬的信徒簇擁，大甲媽祖遶境正如火如荼，但信徒可得當心，跟著媽祖走全程最怕走出這毛病！台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出，每回媽祖遶境之後，中南部各大醫院都會出現一波腳痛的病人，多半是因長時間走路及站立而產生不適，尤其是足底筋膜炎最為惱人。

張訊指出，因為遶境出現腳痛的病人，常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分；其中腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要就是足底筋膜炎。大部分人的腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦的功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏，通常腳跟疼痛較多、約占70％，有30％則是痛腳底的前段。

針對這一類病人，張訊建議，要靠鞋子來減輕腳底壓力，挑選鞋子重點如下：一、氣墊鞋：鞋底厚一點，減少著地的壓力。二、鞋尖側面看起來略翹：稍微可緩衝著地的壓力，起步時不需太用力。三、鞋底內側加足弓墊：腳是弓型，踩地時前後都貼地，中間部分卻懸空，踩地時可能拉扯到足底筋膜，可靠足弓墊來緩衝。足弓墊不是貴就好，判斷標準是足弓服貼，手指伸不進去，像踩在沙灘裡，有助分散足弓壓力。四、鞋背軟硬適中。

腳踝部分，則要預防韌帶發炎。醫師提醒，腳踝類似避震器的功能，側面不太能動，韌帶很容易受傷，像是有人打籃球「翻船」，就是扭傷韌帶。

張訊說，遶境長時間走路，腳踝兩側會疼痛，多半是韌帶發炎。建議選擇兩側較高的鞋子，如籃球鞋，兩側包覆性高，比較不會拐到；試鞋時，鞋跟後方要能伸入1、2根手指，側面則要緊密，同時注意鞋子後方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，腳跟容易磨破皮，已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了，很容易拐到腳。

最後是小腿，門診臨床觀察，主要是俗稱「鐵腿」的問題，多半是因靜脈曲張。遶境的信徒很多為5、60歲，除肌肉痠痛，可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題，建議量力而為，以免受傷。

張訊強調，遶境一走就是300多公里，扣掉休息、睡眠時間，平均每小時走5、6公里左右，建議每小時要休息10分鐘。如果容易鐵腿者，建議穿彈性襪，天熱穿不住的話，可選透氣的、不要太厚，重點是不要悶，壓力1級就可以，不用選到醫療級，穿的時候腳朝上比較容易穿。

張訊表示，腳是人的第二心臟，如果壓力太大，血液會推不回心臟。遶境走了一天，回到休息處，可將雙腿抬高，若沒消腫，就表示負荷過大；若是單純的水腫，可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，必須冰敷，若不確定是急性或慢性發炎，可嘗試泡溫水，腳伸進去受不了，就表示是急性期，建議中斷行程，立即就醫。

照片來源：翻攝自大甲鎮瀾宮網站

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