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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

元旦連假剛過，馬上又是農曆春節長期十天的連續假期，不用上班上課，不少人接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，甚至出現皮膚粗糙、嘴破、頭痛等症狀，怎麼辦？台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳提供安神降火的小妙招，透過簡單茶飲跟穴位按摩自我療癒。

呂秉勳表示，以中醫角度而言，晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，而晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。

如果連續多日作息不規律或熬夜，下場可能很難受！呂秉勳指出，會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。

尤其，當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就更加產生入睡困難的情形。

呂秉勳建議，不妨可以透過四種清心安神的茶飲以及三個安定情緒的穴位，在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果。茶飲第一種是百合蓮子銀耳湯，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效；第二種是生脈飲，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成；第三種是甘麥大棗湯，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用；第四種是枸杞菊花茶，菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。

穴位的部分，呂秉勳指出，有太衝、神門與百會穴，太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒；神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神；百會穴則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。

呂秉勳提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。

照片來源：台北慈濟醫院提供

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