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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

歲末年終，除了新冠肺炎之外，你知道過去一年台灣人最苦惱的年度十大症狀是什麼嗎？國內健檢機構最新調查統計上萬筆的健檢資料指出，以「頭痛、頭暈」長期高居國人主訴健康症狀的第一位。

聯安預防醫學機構分析國人2021年10大主訴症狀，依序如下：1.頭痛、頭暈；2.便秘、腹脹、腹瀉；3.胸悶、心悸、胸痛、呼吸困難；4.背痛、關節疼痛；5.胃酸逆流；6.感覺無力、倦怠
；7.耳鳴；8.咳嗽；9.心悸；10.多尿、頻尿。

聯安診所院長鄭乃源表示，現代人生活習慣改變，長時間久坐不動又以外食為主，影響所及，全世界大部分人口是越來越不健康，加上高齡社會人口快速老化，許多慢性疾病、退化性疾病的健康問題也隨之而來，亞健康已經是一個趨勢。

尤其第一名的頭痛、頭暈幾乎年年榜上有名，但不少民眾直接選擇服用止痛藥或休息來緩解，卻較少從症狀根源解決問題。鄭乃源警告，一個症狀背後成因很多，以頭痛為例，民眾多數習慣了高壓生活，身體會不自主緊繃就易出現「緊張性頭痛」，加上長時間坐著打電腦、滑手機，長期不良姿勢對肩頸部肌肉負擔也加大，這些症狀較多跟身心壓力大、不良生活習慣有關。

另一個值得注意的是，醫師分析10大主訴症狀中也發現另一個國人健康隱憂，即為「慢性發炎」，不僅會影響身體免疫，甚至提高心血管疾病、癌症的發生風險。而誘發體內發炎的主因，撇除空氣汙染、環境荷爾蒙、有毒物質等環境因素，主要還是跟個人的飲食、運動、睡眠息息相關。

鄭乃源建議，健康得從吃對食物、打造良好腸道菌叢開始，因為腸道是人體最大的免疫器官，除了將吃下肚的食物消化吸收營養，更應避免接觸慢性食物過敏原及攝取太多高油、低纖維飲食或過多人工色素、香料及甜味劑等，所以自己煮最好，可清楚知道加入哪些食材及調料，健康更安心。

鄭乃源強調，維持腸道菌多樣性、對食物的正確健康觀念、減少會引發慢性發炎的飲食習慣，才能由內而外打造健康的身體。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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