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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

近期名人因為心血管疾病突然驟逝的消息不斷，凸顯心血管疾病來得又快又凶的特性。根據衛福部最新死因統計，心臟病高居國人第二號殺手，尤其，隨著生活型態改變，年輕族群早無法仗著年輕以為沒事，國健署就整理出5大壞習慣，每中一樣就跟心血管疾病、猝死風險更進一步。

衛福部統計，國內平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如果再加上死於腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病者，每年造成5.3萬人死亡，已超過癌症奪走的人命。

年輕不再是本錢。國健署慢性疾病防治組組長吳建遠指出，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著現代人生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食居多的年輕族群，壞習慣有多少，風險就會有多高。

國健署整理5大拉近與心血管疾病距離的壞習慣如下：
壞習慣1.飲食不均衡，愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食
壞習慣2.缺乏運動
壞習慣3.睡眠不規律
壞習慣4.抽菸、喝酒不忌諱
壞習慣5.體重過重或肥胖不在意
壞習慣6.有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病不控制

對應之道，國健署一一建議，應採低油、糖、鹽及高纖飲食，每周累積150分鐘的中度身體活動（例如快走、慢走、騎自行車）、控制體重（維持BMI正常值）、良好睡眠，都是杜絕慢性病的通則；另外，研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成，應避免抽菸、飲酒，定期健檢。

中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一提醒，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能的嚴重度，增加復原機會，一旦出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作，要儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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