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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

盜汗、心悸、失眠、情緒起伏大，更年期不適，是許多上了年紀女性的共同夢魘！想改善各種擾人症狀，除了從飲食、運動下手，甚至就醫接受治療之外，「家人」竟也是關鍵解方之一，國健署今（16）日就引用研究資料提醒，家人的理解與關心，及正向樂觀態度面對更年期，有助於更年期婦女緩解其相關症狀。

媽媽以前脾氣很好，講話從來都不會大小聲，怎麼自從停經後，面對什麼事情都是唉聲嘆氣，且容易易怒、沒耐心，像換了一個人似的？吳小姐就察覺到媽媽的異樣，趕緊陪著媽媽至婦產科就醫，才了解這些狀況真的與更年期有關。

國健署署長王英偉表示，更年期症狀一向容易被忽視，往往造成婦女本身及家庭的困擾，因此，只要家人多一點關心與警覺度，就可幫助婦女安心跨過此一時刻。

國健署指出，根據研究資料顯示，鼓勵更年期婦女主動與家人分享，讓家人瞭解更年期的不適症是因荷爾蒙改變所導致，能使更年期婦女不孤單，並學會傾聽自己身體的聲音和瞭解自己的身體狀況，勇敢坦然面對更年期。

此外，國健署強調，透過家人提供更年期衛教與資源，更可有效幫助更年期婦女，在決定治療或生活方式調整占有關鍵角色。

國健署也提供4點小叮嚀，有助更年期婦女及其家人，安然渡過更年期：

 健康吃挑好食:選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，改善更年期不適症。

 揪伴天天運動:相揪家人一同出遊踏青、健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，更能保持健康體重管理。

 用心陪伴聆聽:鼓勵家人應保持正常的社交活動，放鬆心情。在家人情緒不適時，用心傾聽家人的需求及傾訴，或安排旅行帶家人出去走走。

 尋求專業協助:當出現身心不適的情形時，應尋求婦科醫師，獲得適當的建議或治療。

照片來源：翻攝自Pexels

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