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女性想紓解更年期相關症狀 研究顯示「家人」竟也是關鍵
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女性想紓解更年期相關症狀  研究顯示「家人」竟也是關鍵

▲(示意照/翻攝自Pexels)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

盜汗、心悸、失眠、情緒起伏大,更年期不適,是許多上了年紀女性的共同夢魘!想改善各種擾人症狀,除了從飲食、運動下手,甚至就醫接受治療之外,「家人」竟也是關鍵解方之一,國健署今(16)日就引用研究資料提醒,家人的理解與關心,及正向樂觀態度面對更年期,有助於更年期婦女緩解其相關症狀。

媽媽以前脾氣很好,講話從來都不會大小聲,怎麼自從停經後,面對什麼事情都是唉聲嘆氣,且容易易怒、沒耐心,像換了一個人似的?吳小姐就察覺到媽媽的異樣,趕緊陪著媽媽至婦產科就醫,才了解這些狀況真的與更年期有關。

國健署署長王英偉表示,更年期症狀一向容易被忽視,往往造成婦女本身及家庭的困擾,因此,只要家人多一點關心與警覺度,就可幫助婦女安心跨過此一時刻。

國健署指出,根據研究資料顯示,鼓勵更年期婦女主動與家人分享,讓家人瞭解更年期的不適症是因荷爾蒙改變所導致,能使更年期婦女不孤單,並學會傾聽自己身體的聲音和瞭解自己的身體狀況,勇敢坦然面對更年期。

此外,國健署強調,透過家人提供更年期衛教與資源,更可有效幫助更年期婦女,在決定治療或生活方式調整占有關鍵角色。

國健署也提供4點小叮嚀,有助更年期婦女及其家人,安然渡過更年期:

 健康吃挑好食:選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調,並建議補充天然雌激素食物,如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物,改善更年期不適症。

 揪伴天天運動:相揪家人一同出遊踏青、健走,不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力,更能保持健康體重管理。

 用心陪伴聆聽:鼓勵家人應保持正常的社交活動,放鬆心情。在家人情緒不適時,用心傾聽家人的需求及傾訴,或安排旅行帶家人出去走走。

 尋求專業協助:當出現身心不適的情形時,應尋求婦科醫師,獲得適當的建議或治療。

照片來源:翻攝自Pexels

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