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「過年肥」是真的!驚人數字曝4成人發胖 減脂得把握開工關鍵7天
「過年肥」是真的!驚人數字曝4成人發胖  減脂得把握開工關鍵7天

▲(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

不只「壓力肥」和「幸福肥」是真的,台灣人的「過年肥」效應更是擾人!國健署指出,國內研究就發現,每逢農曆春節過後,站上體重計一量,竟有近4成(39%)國人在過年期間體重會增加,且平均增加1.7公斤。而年後如果想要減脂消腹,專家提醒有所謂的關鍵7天要把握。

國健署表示,每逢佳節,民眾往往容易多吃少動,國外研究指出,民眾在節日後會平均增加0.4到1.5公斤。在台灣,調查顯示,過年期間也有近5成的民眾運動量比平常少,4成6民眾運動量與平常一樣,僅有6%運動量比平常多,都埋下節日後體重直線上升的導火線,讓年後腰圍「多一圈」。

國健署署長王英偉強調,過年期間不妨趁著全家團圓一起攜手運動,讓健康成為一種生活方式,不管是四處走春拜年,或只是約三五好友一起走到社區公園賞櫻花都是好開頭。

健走是最容易入門的運動!王英偉強調,無需特殊裝備,只要穿著輕便的運動服、運動鞋,並學會運用健走口訣:「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」就能一路走出健康,重點是要養成習慣,持之以恆。

營養師則提醒,台灣人過年餐桌上習慣多肉、高油、高糖份的飲食,最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪,養出個明顯小腹,不只影響外觀,長期置之不理更可能埋下高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病的病根。

開工後7天,營養師強調是最關鍵的減脂期,建議應透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則,減少脂肪攝取,一方面幫助腸道順暢,將過度進食的負擔排出體外,再搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動,幫助降低內臟脂肪,打擊小腹。

照片來源:翻攝自Pixabay

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