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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

不只「壓力肥」和「幸福肥」是真的，台灣人的「過年肥」效應更是擾人！國健署指出，國內研究就發現，每逢農曆春節過後，站上體重計一量，竟有近4成（39%）國人在過年期間體重會增加，且平均增加1.7公斤。而年後如果想要減脂消腹，專家提醒有所謂的關鍵7天要把握。

國健署表示，每逢佳節，民眾往往容易多吃少動，國外研究指出，民眾在節日後會平均增加0.4到1.5公斤。在台灣，調查顯示，過年期間也有近5成的民眾運動量比平常少，4成6民眾運動量與平常一樣，僅有6%運動量比平常多，都埋下節日後體重直線上升的導火線，讓年後腰圍「多一圈」。

國健署署長王英偉強調，過年期間不妨趁著全家團圓一起攜手運動，讓健康成為一種生活方式，不管是四處走春拜年，或只是約三五好友一起走到社區公園賞櫻花都是好開頭。

健走是最容易入門的運動！王英偉強調，無需特殊裝備，只要穿著輕便的運動服、運動鞋，並學會運用健走口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」就能一路走出健康，重點是要養成習慣，持之以恆。

營養師則提醒，台灣人過年餐桌上習慣多肉、高油、高糖份的飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，養出個明顯小腹，不只影響外觀，長期置之不理更可能埋下高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病的病根。

開工後7天，營養師強調是最關鍵的減脂期，建議應透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取，一方面幫助腸道順暢，將過度進食的負擔排出體外，再搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪，打擊小腹。

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