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▲除了飲食跟運動，天天量體重，對維持體態十分重要。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣校園小胖子減少了！國健署今（8）日指出，根據教育部「學生體位資料」顯示，106學年度的國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%及16.9%，相較於102學年度的16.1%、17%，學童肥胖盛行率已下降；而面對國慶連假可能失控的體重，國健署強調，體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，研究顯示，節日後體重反而有減輕的效果。

世界衛生組織（WHO）早指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲各界重視肥胖對健康的危害。而根據醫學統計顯示，體重越重，慢性疾病發生率與死亡率也越高，常併發慢性疾病如糖尿病等。

想避免肥胖危害健康，國健署強調，須從飲食、運動策略雙管齊下。國健署社區健康組科長張瓊丹表示，國小及國中肥胖盛行率下降，就是近年來政府大力在校園推動這兩項策略奏效，不但碳酸飲料、含糖飲食止步，並要求在體育課外，每周運動時數還要累計達150分鐘。

另一方面，國健署指出，106年成人肥胖盛行率為15.0%，亦較105年13.7%的增加幅度已趨緩，不過，國慶連假即將來臨，過往經驗一到連假期間，由於親友團聚，聚餐不少，民眾往往放假放出攝取多餘熱量影響體態及健康的後遺症。

國健署說，研究指出，民眾在節日後平均會增加0.4到1.5公斤，而除了大家耳熟能詳的「少吃多動」及「生活型態改變」，要維持好不容易減下來的體重，其實還有一個小撇步，那就是「天天量體重」，研究指出，對體位正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。

至於體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後體重反而有減輕的效果。國健署強調，由此可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。

照片來源：翻攝自Pixabay

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