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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

秋老虎發威，近來溫差頗大，有時候早晚溫差甚至可高達10度，國健署就發出警示，一旦溫差大時，血管收縮容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，尤其是年長者以及慢性病病人，這個時候千萬別輕忽季節交替對心臟血管疾病的威脅。

根據世界衛生組織（WHO）指出，心血管疾病已是全球死亡的頭號殺手，每年造成全球約1790萬人死亡，占總死亡人數的31%。在台灣，衛福部107年死因統計也顯示，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟病。

國健署署長王英偉說，不只心臟病，如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每一年所造成的5萬多人死亡數字，這些疾病的奪命人數遠超過癌症。

王英偉細數，國人缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等，是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子，而近年來氣候變遷，極端的氣候型態也是心臟病與中風急性發作的誘發因子，因此，得從日常生活開始護心。

國健署建議，以下5生活好習慣可以護心：

（1）健康飲食：少油少鹽多纖維，以蒸、煮、川燙取代油炸。
（2）規律運動：每周累積150分鐘的中度身體活動，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。秋天早晚溫差大，提醒有心血管高風險族群，運動時要注意保暖可以多加外套穿著，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。
（3）向菸說不：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險。
（4）定期健檢：了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標（BMI），掌握自己身體健康狀況。
（5）三高控制：管理心血管疾病的源頭是三高控制，已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

照片來源：翻攝自Pixabay

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