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匯流新聞網記者藍立晴／綜合報導

Facebook等社群媒體成了現代人生活中不可或缺的一部分，但有時候從Facebook中退出一段時間可能會讓你更快樂一些。史丹佛大學（Stanford University）與紐約大學（Stanford University）近日的一份研究發現，當人們「戒掉」Facebook一個月，可以提升其主觀幸福感。

該項研究找來了2,488名每天使月1小時Facebook的社群媒體使用者，在評估他們願意接受將其Facebook帳戶停用一個月的想法之後，將這些使用者分為兩種類別，一組停用帳戶、一組不停用帳戶。

在為期一個月的實驗結束後，那些停用Facebook一個月的人們最終也花費更少的時間在其他社群媒體上，並投入了更多時間在線下活動上，例如花時間與家人、朋友相處，或者看電視，甚至在實驗結束之後，這批人使用社群媒體的時間也是減少的，這表明「從社群媒體退出一個月」可能讓他們對自己的使用習慣有了認知，並且改善其主觀幸福感。

不過，科技網站TechCrunch指出，受試者在這段期間內仍可使用Facebook Messenger，但研究並沒有談論其產生的影響。

此外，上（1）月美國密西根州立大學（Michigan State University）研究人員發表在《行為成癮期刊》（Journal of Behavioral Addictions）中的論文指出，對社群網站沉癮的網路使用者，其可能導致決策能力受損，程度甚至堪比吸毒者。

社群媒體對人們到底有何影響目前尚未被記錄在冊，但目前已有多項研究提到，重度使用智慧型手機（尤其是社群媒體功能）會對神經質、自尊、衝動、同理心、自我認同、自我形象造成負面影響，智慧手機亦被認為與睡眠問題、焦慮、壓力、憂鬱之間有一定程度的關聯。Salesforce執行長馬克•貝尼奧夫（Marc Benioff）則認為這項現代病相當嚴重，還提出了社群媒體應當像「香菸」行業一樣受到監管的想法。

科技巨頭們近年紛紛推出數位健康管理工具，甚至各國政府也開始重視起這項議題，例如法國已著手立法規定16歲以下孩童在註冊、使用Facebook時得先取得父母或監護人同意，並全面禁止小學、國中學生帶手機上學。

至於該怎麼與Facebook「斷捨離」？在此教你與Facebook分手四招，讓你在年前與充斥假新聞、個資外洩問題的Facebook說再見。

消息來源：TechCrunch、The Guardian、WKRN
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