穀雨又濕又熱，人體4把火燒很旺

匯流新聞網梁夏怡/綜合報導

穀雨節氣正值春夏之交，天氣忽冷忽熱，一下豔陽高照好像夏天，一下又氣溫驟降10幾度。養生專家白雁提醒，這時候降雨增多，空氣濕度加大，陽氣又驟漲，我們體內也容易聚濕積熱。

濕邪潛伏體內，久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象，像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀，春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐，濕熱不除就會一路延燒到夏季。

春天肝氣最旺，穀雨節氣已接近夏季，人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說，木克土，土克水，水克火，肝木會克制脾土，脾土會克制腎水，腎水不足就制不了火，所以肝火、心火、胃火，甚至肺火都容易上升。

在春天人們容易肝火旺，古人說七情化火，情緒變化與肝火最密切相關。白雁說明，肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀，因此切忌熬夜，以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

春夏之交，脾胃容易積濕、積熱，濕熱之邪又會損傷脾胃之氣，引發胃火上升。白雁指出，大部分的胃火都是吃出來的實火，還有部分是過度勞累引發的虛火，胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍，建議飲食清淡，不過勞。

中醫認為火氣通於心，例如天氣變熱，人體氣血循環旺盛，容易使人心跳加速，心情煩躁，情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺，會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛，心煩氣急等症狀出現。

中醫還指出，肺喜潤惡燥，乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象，特別常見於春、秋兩季，會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

白雁舉例說，現代人壓力大，特別容易生氣著急，這時雖然沒有上火，卻傷了肝氣；如果生氣了，沒發脾氣，忍了下來，就會傷了脾胃之氣，並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去，就會變成身體的邪火。

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情，所以人體內被誘發的火氣，很容易因為沒出路而引發上火現象。

白雁很推薦養成每天10～20分鐘練氣功的習慣，透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式，把積存在體內的火疏散掉，原本來紛亂的心情也能平靜下來，這就叫做排濁氣，每天排濁氣是練氣功很重要的目的，也是現代人維持身體健康，情緒平和的有效方式。

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