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三級警戒悶壞了嗎？只要有桌椅、牆壁 3招隨時練好你的核心肌群
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 全國三級警戒延長至6月14日，私人健身房、公立運動中心乃至大大小小的校園操場、公園運動場全面停用，不少人關在家或在辦公室裡，總苦惱怎麼樣才能兼顧運動量，維持身體防護力？其實不難，國健署就提供3招訓練核心肌群的運動，只要隨手找得到一張桌子、椅子和牆壁，就能夠隨時隨地動起來。 國健署署長吳昭軍表示，即使三級警戒避免出外，但只有營造…
- 2021-05-29
- 陳 鈞凱
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過年多吃少動易發痠痛 跟著專家每天5分鐘運動顧好核心肌群
▲（照/國泰醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 年前大掃除或是過年期間多吃少動，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁觀察發現，過年之後台灣民眾最容易出現腰痠背痛、發胖的問題，而想要遠離這些問題，首重核心肌群的訓練，他建議只要每天早晚做上3到5分鐘的「鼠年如意操」就可以增強腹肌、強化心肺，維持好體態。 簡文仁每年都會針對過年推出生肖如意操，今年已經邁入第20…
- 2020-01-25
- 陳 鈞凱
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堪稱操肌之王！ 教練告訴你必做硬舉的6大理由
匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 有在健身的人都知道，健身界公認的三大推薦動作為：「硬舉」、「臥推」、「深蹲」。其中硬舉能夠幫助你鍛鍊從小腿到背部的大部分肌肉，堪稱1個動作練全身，但是該怎麼做才正確？做硬舉又有哪些優點呢？知名連鎖健身俱樂部的教練Jacko將與各位分享必做硬舉的6大理由，並示範正確動作。 1.鍛鍊全身肌群 在硬舉的過程中會用到核心力量幫助身體穩…
- 2020-01-13
- 編輯部
