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【有影】沒時間運動?做這一超高CP值動作練全身!

匯流新聞網記者程子奕、羅偉哲 / 台北報導 平日上班壓力大,下班又要趕著回家顧小孩,運動時間實在是少之又少,其他訓練複雜的動作太多、記不起來,可以選擇傳統硬舉,Ming-I教官表示,硬舉這個動作,可以調度從肩膀到下肢的肌群,也能做得比較重,從100公斤到200公斤都有可能,可以給予身體更多刺激、CP值相對高很多。 在不了解自己能力的狀況下,操作傳統硬舉以每組…

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堪稱操肌之王! 教練告訴你必做硬舉的6大理由

匯流新聞網記者趙廷睿/台北報導 有在健身的人都知道,健身界公認的三大推薦動作為:「硬舉」、「臥推」、「深蹲」。其中硬舉能夠幫助你鍛鍊從小腿到背部的大部分肌肉,堪稱1個動作練全身,但是該怎麼做才正確?做硬舉又有哪些優點呢?知名連鎖健身俱樂部的教練Jacko將與各位分享必做硬舉的6大理由,並示範正確動作。 1.鍛鍊全身肌群 在硬舉的過程中會用到核心力量幫助身體穩…