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滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 疫情一波波難清零，很多人休假乾脆窩在家，卻感覺身體越來越緊繃，台中慈濟醫院物理治療師陳昱廷提供居家「三三三運動」，只要透過上半身三個伸展運動、下半身三個肌力訓練，每日做三次，就能保持身體基本機能。 陳昱廷指出，多數人宅在家時，因為活動範圍小又都不運動，加上滑手機、追劇，長時間維持相同姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃或無力，休假反而讓…
- 2022-02-13
- 陳 鈞凱
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跨完年後頭痛腰痛肩頸痛！ 這「5招」伸展運動讓你擺脫疲勞
匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 參加完跨年晚會倒數，又直奔元旦升旗活動，一覺醒來覺得全身痠痛嗎？連鎖健身俱樂部教練Xin指出，以下5招伸展運動，可幫助跨完年身心疲累的你，舒展筋骨、擺脫疲勞。 第一步：手部伸展 1.採站姿、坐姿皆可，將左手往前伸直、手掌朝下，略與肩同高；右手抓住左手手指，慢慢往外側旋轉並施壓。（右手以此類推） 2.換方向伸展手部：將左手往前伸…
- 2020-01-02
- 編輯部
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越冷越厲害… 秋冬5大疼痛症狀你中了嗎？
▲秋冬5大疼痛，越冷痛得越厲害。（照/台北醫學大學附設醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一到秋冬，身體就像氣象台準時發「疼」嗎？台北醫學大學附設醫院復健部就歸納出國人秋冬疼痛Top5排行榜，包括：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎以及肌腱炎，越冷就痛得越厲害；而醫師建議，最好透過溫和熱敷、水療及正確運動來紓解。 研究顯示，約3分…
- 2018-11-01
- 陳 鈞凱
