匯流新聞網

匯流新聞網記者程子奕 / 台北報導

為追求完美身材，許多人靠少吃油或是實行168斷食法來減重，雖然這樣的方法可以讓人在短時間內看見成效，但也無形給了膽結石悄悄生成的機會。近日World Gym 就在官方部落格分享，生活中長期有這4種飲食壞習慣，很有可能會讓膽結石找上門。

膽結石形成的主因，主要是因為人在吃下含有脂肪的食物時，肝臟會製造膽汁，讓膽汁進入到小腸幫助消化。但如果分泌過多膽固醇到膽汁中，就容易產生結晶，進而形成膽結石。不過不要以為膽結石就是肥胖者的專利，油吃太少，也可能會讓膽結石生成。只是一般人約有10%有膽結石，而膽結石雖然有7成是屬於無症狀、不須治療，但如果膽結石造成膽囊阻塞，就可能會造成急性膽囊炎，嚴重則可能引發敗血症，需要透過手術來治療。

World Gym Blog告訴大家，要避免膽結石的情況發生，就要注意不讓以下4腫狀況發生在自身。首先，「油的攝取量要控制得宜」。因為油吃太少，會讓膽汁在膽囊中一直被濃縮，最後可能會產生膽結石的情況發生；而吃太多油，則是會分泌太多膽固醇到膽汁中，就容易形成膽固醇結石。

「長時間空腹」好像有讓減重者有正在變瘦的感覺，不過空腹的期間膽汁會持續分泌，但肚子中沒有食物可以消化，膽汁就會儲存在膽囊中，膽汁慢慢變得越來越濃稠厚，最終就會變成膽結石。

另外，如果血液中膽固醇較高，也會刺激肝臟製造較多的膽固醇，就容易讓膽汁變的濃稠而產生結石。但膽固醇過高並非局限於肥胖族群，許多外表看起來瘦瘦的人，也是會有膽固醇過高的機會，建議定期做健康檢查，才不會忽略身體的疾病，錯過治療最佳時期。

值得一提的是，現代上班族生活忙碌，沒有吃早餐恐是大家的通病。如果沒有吃早餐的習慣，很容易造成空腹時間太長，加上現代人為了要減肥，執行168斷食，如果午餐也都吃得清淡又節食，就可能會造成膽結石產生，建議是經由醫生評估身體狀態後，再去執行減肥計畫，如果是沒有要減肥的人，還是要養成吃早餐的習慣。

只能說，膽結石問題可大可小，無症狀者可能一輩子都不需要治療，而有嚴重者，可能就需切除膽囊。均衡飲食多喝水、避免高熱量高油脂的飲食、養成運動好習慣，這些都是通往健康的正確途徑；如果真的發現自己有膽結石，建議就醫檢查、避免聽信偏方，以免造成急性膽囊炎，導致病情加劇。

照片來源：pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

甩掉過年肥油！健身專家分享密技 不挨餓也能月瘦4公斤

五件事千萬別做！別讓健身「黑了」妳的私密處

【文章轉載請註明出處】