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▲彭德先老師與中華隊擊劍國手李雨婕合影

彭德先／潛意識探索專家

在迎來中華隊東奧的獎牌時，你可知道，選手們致勝的另一個看不見的關鍵，就是「心理素質」。特別在重大賽事裡，心理的穩定性是左右勝負的主要因素。而催眠，剛好就是能幫助運動員克服心理障礙的一個利器。 

催眠用來幫助運動員的表現已經行之有年，許多國外有名的運動員例如老虎伍茲、麥可喬丹、奧運金牌游泳選手菲爾普斯等，都利用催眠、或催眠中視覺化的方式，來幫助自己增進運動技能，以及賽事中的抗壓性。 

增進運動技能 

通常運動教練會運用「心像法」來教導選手新的技能。例如，選手將新的動作記在心裡，反覆在大腦裡練習。這是因為大腦在想像動作的同時，會牽動相關的身體肌肉做出微細的小動作，在催眠裡，我們稱為「意念肌肉反射動作」(參考：用想像，就能加強免疫力) 

如果配上催眠，會有怎樣的效果呢？在深層催眠裡，腦波進入較慢的α波和θ波，這時的視覺畫面會直接深入潛意識裡，選手不用費力強記，他的相關肌肉在催眠中開始協調。反覆練習數次，等到醒來後，肌肉的記憶就變成反射動作，自然能精準地做出高超動作。 

2019年中華隊擊劍國手李雨婕曾來跟我學催眠。當時她正要接受教練調整某個姿勢。她說新的技法需要完全轉變原有的出劍習慣，手腳與速度已經練了一星期，但怎麼都練不好。因此在催眠課的教室裡，我為她做了深層催眠，請她在催眠中反覆演練，直到「看到」自己很輕鬆地做出正確姿勢。當她從催眠中清醒時，竟然毫不費力地做出了新的動作，前後時間僅費了短短15分鐘就達成新動作的目標，讓她又驚又喜。 

抗壓性與自信建立 

運動員的心理建設最重要的是「表現焦慮」和「自我激勵」的二種心理狀況，特別是在重大賽事時，自我期許、國人的寄望、滿場的觀眾、同團的獎牌數…等等都會影響到運動員的表現焦慮(簡單說就是怕做不好)。此時，平日累積的自我激勵，以及催眠的心錨術，都可以幫助運動員建立信心、降低焦慮。 

擊劍國手李雨婕再次帶來她想要克服心理障礙的議題。這次我為她做的是教練技術裡的優勢分析法。我們在清醒時候仔細分析了她的優勢，包括身體的爆發力、優異的反應力、以及腳步敏捷度三樣，都是她足以致勝的天賦。 

同時找出她面對世界級選手時內心的自我對話(大部分是不真實的負面信念)。於是花了一些時間，在清醒時幫她做到剔除不適宜的信念，找到了自我肯定的正面信念。 

接著我們進入催眠階段，我為她施行了心錨法；暗示她只要一握住她比賽用的擊劍握把，那種自信與自我肯定、相信自己的優勢的感覺便會充滿全身。雨婕有三個賽用握把，因此我們把這些正面的信心植入所有的握把裡面。任何一個握把都能給她正面肯定的激勵的感覺，而且陪伴她整場比賽，一直到結束為止。 

同時在催眠中，將量身規劃的正面自我信念植入她的潛意識，並且教導她「自我催眠」，如此那些自我挫敗的負面對話就會漸漸消失，取而代之的是具有自信的正面激勵話語。 

效果如何呢？就在催眠課結束幾個月之後，雨婕參加全國大專院校運動會，在賽事場上，催眠對她的幫助完全發揮，順利摘得兩金兩銅。這便是催眠讓運動員奪金的最佳範例。 

照片來源：CNEWS資料照

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