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匯流新聞網記者李盛雯、王佐銘、杜亞穗、許哲綱、程子奕、陳怡潔、李文成／台北報導

楊弘仁在成功打造敏盛醫療體系的過程中，當然也有一些個人的休閒娛樂活動，楊弘仁接受CNEWS匯流新聞網Youtube節目《小文子會客室》專訪時，除了透露自己為什麼會愛上馬拉松，同時也向初學者介紹若要參與馬拉松競賽，事前需要做什麼訓練、準備，才可以成功完賽。

Q：您提到您胖胖瘦瘦這麼多年就是因為跑馬拉松，這個帶給你什麼？可以分享一下嗎？

A：首先我要感謝我的好朋友蘇嘉瑞醫師，他是醫師、律師，現在還擔任敏盛的骨科部主任兼主任祕書，他也是一個跑者。我會踏入馬拉松，其實非常偶然，我們有一次要過Christmas，我們就說要去哪裡玩，看了很多地方都玩過了，突然在網路上看到可以去富士山跑馬拉松賞櫻。有次閒聊我跟蘇醫師講說我要去哪邊跑，他說「你有練嗎？」我說「練什麼練！就是走走而已」，他說「你還有一個月，我丟一本書給你，你就看一看，我們都學醫的，你看一看抓到要領就會跑了」，我的馬拉松人生就這樣開啟了。

馬拉松我跟各位講一下，就是要慢到不會喘，只要你不會喘，就可以繼續跑下去，所以每個人都可跑。那慢到不會喘是什麼意思呢？很多人有迷思，認為「跑」就想說要追求速度，可是只要有速度，你就會喘，像跑短跑就一定會。已經到中年這個階段的我們，根本不可能去追求速度，我們只追求完賽，想完賽就是要夠慢，所以一開始練的就是走不會喘，你開始發現快走也不會喘，小跑步也不會喘的時候，那就成功了。

那馬拉松對我意義在哪？我的故事非常勵志，回想售後租回的第二年，那時候ING還在冠名台北馬拉松，他就邀請我去跑步，起點是在台北市政府，我家就在仁愛路圓環，起跑後，跑到仁愛路圓環我就回家了，太勵志了，第一次跑馬拉松這樣，然後到後來我可以跑完。

世界六大馬我跑七個，芝加哥就跑兩次，去年四月如果不是因為疫情，我波士頓也會再繼續跑一次。那第一個完賽他要有一個方法，就是我剛剛提到的方法練一個月，我不用不大吃大喝，我一年跑兩次馬拉松一次練一個月，我就可以瘦十公斤下來。

那怎麼練呢？初學者可能每天走五公里跑五公里，我現在每天十公里一個禮拜五次到六次，那中間總是要休息一次，只要四個禮拜我就輕鬆八公斤回來，再跑完馬拉松就十公斤了。

更重要的是，在跑的過程中，你等於有六個小時的時間在跟自己相處，你起跑的時候通常都很痛苦，任何的起跑都很痛苦，因為你發現你有練，怎麼今天狀況不好，不知道能不能完賽，但只要過了五公里，我們身體上有一個叫跑者的endorphin(腦內啡)會出來，叫做跑者的愉悅會出來，runner’s high會出來。從五公里之後，你就會發現狀況其實不錯，你一定可以跑完全程，你也可以一直跟自己相處，這個六個小時的自我相處，其實非常深刻，因為你是在個人的理性跟意志力之間去取平衡點。像柯P的一日雙塔，意志力很重要，可是要注意，學醫的要告訴大家千萬不要只憑意志力，然後忽略了健康、你的極限。所以為什麼每次路跑都會有人發生意外，這其實就是硬拚，那我認為我們已經成熟到一個程度，我們會在意志力跟理性中間。

當今天狀況不好的時候，千萬不要勉強。我舉一個實際例子，那個倫敦馬拉松是破紀錄的氣溫高溫24度，一般跑馬拉松最好的氣溫是10度到15度這種中間，因為它會讓你夠熱，但是又不會太熱。那天因為太熱了，我認為我那天不能硬拚，我便找一個理由能把時間拉長而不棄跑的理由。結果剛好旁邊就一個踩高蹺的女生，她一路踩高蹺，我是醫生我馬上就想到，她如果跌倒的話會很危險，所以我就決定一直跟在她的右後方，萬一她跌倒就去幫助她。結果她真的跌倒了，我第一個衝上去幫她做診斷，然後自我介紹說我是台灣來的、我是醫師、我是妳的醫師，這種感覺多好！然後我們一起走完終點之後，我們一起拍了張照片，我才知道說她創下世界金氏紀錄，她申請世界金氏紀錄，她是第一個踩完高蹺的走完。

這是多麼有意義？我雖然花了六小時二十四分，其實如果沒有這個東西的話，我是很遜的半跑半走、連滾帶爬的，可是有了這個事情之後，時間會完全沒有代表任何意義，那跑完世界六大馬之後，對我來說世界上沒有什麼不可能的事情。我跑馬拉松的故事很勵志，從一個跑一公里回家的我到可以跑完六分之七個大馬，世界上沒有什麼不可能的事情。所以我們在面對困難時，只要有方法、有目標、找到對的人，然後組一個很好的團隊，然後選擇性的裝聾裝傻，一定可以達成。

照片來源：楊弘仁提供

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