HEALTH

正向思考不逃避 春節症候群不上身
正向思考不逃避 春節症候群不上身

匯流新聞網記者李盛雯,胡照鑫/台北報導

新春過年家人有比較長的時間可以相處,不過對媳婦們來說,過年時節忙碌並不算什麼,但「難以融入婆家」、「好像是一個外人」的陰影卻總是如影隨形。要是過去在婆家有過不愉快的情景,就越容易在越接近年節的時候擔心害怕,想像今年會不會又再重演,便開始產生焦慮的情緒,想著如何去逃避。

一但焦慮心情在心頭盤旋不走,真實情境裡的自己就會開始情緒不定、感覺失控、恍神與頭痛、腸胃不適、疲倦、肌肉僵硬等身心症狀,會進一步造成表現不佳的惡性循環。彰化基督教醫院精神科主治醫師張庭綱、許文郁指出,只要了解害怕與逃避的來源,以及產生焦慮的過程,就可以適當減緩春節徵候群的焦慮。

張庭綱表示,最重要的是正向思考,自我肯定。儘量不要讓情緒牽著鼻子走,靜下來思考遇到的問題,了解事件是如何帶給我們情緒,不要被過去不好的經驗擊垮,記得善用資源來面對問題,並肯定自己的每一個努力與累積的成果,沒有辦法取悅所有人,盡力而為也肯定自己的努力。

不管對於春節徵候群或是平時生活上的壓力煩惱,醫師都建議可以藉由腹式呼吸法幫忙減輕壓力。許文郁表示,腹式呼吸法主要是藉由自主調控自己的呼吸,將注意力由壓力源轉移到呼吸上,藉此中斷會增加自我壓力的想法、幫助緩和情緒,要是能夠直接控制身心反應,會更添自我控制與安全感。

精神科醫師表示,現代女性很注重外觀的保養,卻常疏忽了內在的調理。不同年齡層的女性因為生理的特質需要特殊的營養補足,才能擁有美麗的體態與心理健康。當然也必須有規律的生活作息、合宜的運動,避免熬夜或是吸菸、酗酒等不良習慣。女性平時除了奉獻與捨己付出外,也需要累積身心健康的資本,自然就能避免春節徵候群,但若狀況嚴重,建議求助專業精神科或心理醫師。

【文章轉載請註明出處】

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書,來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com,並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網:https://cnews.com.tw

新聞照來源:翻拍自網路