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匯流新聞網 林風/台北報導

裕隆集團董事長嚴凱泰跟藝人安迪，都因食道癌在五十多歲離開人世。而造成食道癌的主因是菸酒與檳榔，嚴凱泰有25年的菸齡。研究指出，菸為高致癌物，抽菸罹患食道癌的機率提高4倍。養生專家白雁呼籲，想戒菸的人不妨養成運動習慣，據研究可降低對尼古丁的需求，她的氣功學員老菸槍們，練功後就不再抽了。

▲圖為白雁老師與彥寬老師

運動可緩解對尼古丁的依賴

食道癌主要是食道黏膜長期受到刺激，反覆發炎引發病變。食道癌初期沒有明顯的症狀很容易被忽略，大部分人發現時已是中晚期，已擴散到其他器官，因為有「短命癌」之稱。

大家雖然都知道菸酒與檳榔有害，但對大部分的人來說，一時半刻要戒掉是很困難的，尤其戒菸對大部分人來說都是很困難的。白雁建議：「來運動吧！」當然也不是抱著「我一定要戒菸成功」的心態去運動，而是平常心放鬆的先養成規律的運動習慣。白雁氣功的幾個超過30年的老菸槍學員，來練功的時候都沒有想要戒菸，練到後來自然而然就不抽了。

據研究適當的運動，可以緩解吸菸者對尼古丁的依賴。因為運動時大腦會分泌腦內啡、多巴胺等激素，帶來愉悅、幸福感，可以抵抗不吸菸的憂鬱、煩躁。長期而規律的運動下來，就會漸漸抑制了菸癮。

有關適合戒菸的運動，像慢跑、游泳、散步、快走等有氧運動，而練瑜珈跟氣功運動也是可以的，氣功是氣功則是低耗氧的運動，練功時只要做到意念專注、調整呼吸和肢體伸展，意氣形三者調和，就能讓身心完全放鬆並獲得補養。

▲圖為白雁老師

30年的老菸槍，練氣功後自然不抽了

白雁氣功的學員曾先生、劉先生、高先生都是30年以上的菸槍。原本只是為了健康來學氣功，練功後就突然自動不抽了。不抽之後，覺得菸味都是爛泥巴的味道。

另外，馬來西亞的Paul，菸齡20多年，數不清戒菸多少次了，只知道每次都以失敗告終。但學了白雁氣功之後，有一天他決定不再抽菸，從此再也沒吸過一口。就這麼心甘情願地戒了菸，過程沒有絲毫勉強和痛苦。

幫助他戒菸成功的還有一點是，他當時有一個念頭是：「我為了健康來學氣功，又每天花時間練習，好不容易把身體的濁氣排掉，如果練完轉身再吸入毒氣來傷害身體，那之前努力練功的一切，不是都白費了嗎？」所以練功不僅僅練的是身體的健康，更會改變心念，建立起自主健康管理的意識，有了這樣的意念，老菸槍要戒菸就是水到渠成了。

▲圖為白雁老師

練功後覺得菸有爛泥巴的臭

除了運動大腦會分泌腦內啡、多巴胺等激素，而降低了對尼古丁的依賴外。氣學管理專家彥寬老師進一步說明，許多老菸槍因為練功恢復正常的味覺、嗅覺，他們開始覺得菸味帶著爛泥巴的臭。同時上課的時候，老師現場發氣，對增強學員的正氣能量是一大助力，讓人體細胞瞬間有力，對菸的依賴降低，很自然就戒掉了。

中醫更認為，身體的正氣，就是人體對抗疾病的能量來源，只要能量強大、正氣足壯，人就不容易生病，這也就是健康的好體質。正氣就好比是人體的衛兵，負責保衛身體的健康，抵禦外來的病邪。要改變好體質，就是想辦法增強正氣。

另外，戒菸成功的這些學員，都十分推崇源自道家秘傳的「辟穀法」，這是白雁氣功在全世界的食療養生法，提倡7天淨腸排濁。彥寬老師說，辟穀就是幫助身體另闢出新的能量。平時不當的飲食習慣，特別是菸酒過量，每天破壞我們的身體，通過辟穀減少破壞，讓細胞冬眠，反而靜極生動，身體會開始自行修復，不但修理了腸胃，提升了免疫力，還調整了體質，而且經過排濁後，內在都是乾淨的氣，對菸味變得敏感，覺得臭而不想碰。

▲圖為白雁老師

在家練排濁、納氣，降低想吸菸的欲望

如果想要戒菸，又覺得很痛苦。彥寬老師建議平常在家也可以自行多練「排濁功」、「納氣法」，進行吐濁納清，將體內的濁氣排出，並吸入清新空氣，如此調理了氣息，達到補養元氣的效果。使人神清氣爽、腦清目明，氣血也活了起來，身體自然健康。

白雁老師強調，練氣功可以改變呼吸方式，從短、淺、急促的呼吸，慢慢練習成深、長、均勻的呼吸，能夠促進新陳代謝能力，幫助身體排毒素、除廢物，活化臟腑機能，所以持續練功深呼吸可以減少呼吸次數（最低2～3次／分），不但增強肺功能，也會明顯加強體力。

早上卯時5～7時，也就是陽氣開始升騰的時候，在中醫來說也是天門地戶開的時間點，當天門開（對應肺經開），到戶外有陽光的地方練功，對身體保健的效果最好；此時多做深呼吸，排毒效果可以達到百倍。

▲圖為白雁老師

吸菸對健康的危害

1.易患食道癌等癌症
菸中含有多種致癌物質，如硫化氫、二氧化硫、一氧化碳等，可導致食道癌、口腔癌、喉癌、肺癌等。

2.呼吸道
香菸裡所含的有毒物，會侵害吸呼道的免疫力，造成慢性發炎，因此吸菸的人常有咳嗽、咳痰，而且容易感冒。

3.消化道
吸菸會使人體對造成胃潰瘍的細菌的抵抗力降低，也會損壞胃部在餐後中和酸性的能力，使得酸侵蝕胃黏膜，使消化道的疾病增加。

4.心腦血管疾病：
尼古丁影響神經系統，使心跳加速及血管收縮血壓上升，而增加高血壓及血管栓塞的機會。腦部血液循環降低，使腦麻痺、腦中風、智力退化等機率增加。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
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【排濁氣】小功法

【納氣】小功法
STEP1：身體慢慢下蹲，雙手保持抱球狀，隨著身體起吸落呼，共作8次抱球起落。

STEP2：第8次落下時，身體不向下蹲成自然站立。

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吃進去的毒躲不掉？你會排毒嗎？
農藥有除草劑、殺蟲劑、殺鼠劑，還有殺菌劑裡的金屬化合物。化學物質對身體有害，如殺蟲劑中的有機磷，對兒童神經系統造成傷害，降低學習力與記憶力。

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照片來源：白雁氣功提供
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