立秋養生預備備！節氣滋潤湯調胃口增體力

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

夏天轉入秋季的第一個節氣「立秋」，今年剛好就是8月8日父親節，中醫建議，雖秋天將至，但前一節氣大暑的燥熱之氣仍存在大氣裡，故此時需力抗身體與心緒的燥熱，日常養生首要目標就是增潤抗燥、養陰益氣。

立秋這天太陽直射黃經 135度，諺語云「一天雨，一天涼」，立秋後若連續有降雨日，氣溫則漸下降。陽氣漸收、陰氣漸長，是炎熱轉涼的交接期，請要多注溫、濕度上的差異變化。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師方志男建議，立秋屬於由熱漸涼交接的節氣，因此食養方面應以潤燥、滋陰、益氣為最佳。

像是民眾容易上呼吸道感染，可用水梨來預防，像是單吃梨子或用梨燉冰糖，甚至加入川貝一同服用的妙方來改善。若是因溼度下降而產生皮膚乾燥，則可以多吃蓮藕、枸杞、白蘿蔔、木耳等食材，緩解皮膚乾癢的不適感。

受秋燥的影響，大家容易脾氣爆躁、心緒不佳，若想多得心靜恬然可好好按摩尺澤穴、合谷穴、太衝穴，保持自我身心舒適，只要身心的滋潤度保持充足，養體轉換就能得宜。大家不妨多吃酸味食物，如蘋果、橄欖、枇杷、柚子，來防止肺氣過盛而損傷了肝氣。

反之，應減少辛味之物的食用，如薑、蔥、辣椒等，以避免上火並傷津耗氣，才不讓身體更加乾燥保養破功。最後，要多多補充如蓮藕、枸杞、白菜、梨、黑木耳、蜂蜜、芝麻等可增加滋陰補潤的食物，相當有助於節氣滋潤。

立秋為夏、秋之交時期，暑熱、濕度減少，天仍炎熱卻日漸乾燥，身體的水份很容易蒸發，人體也易罹患流行性感冒、上呼吸道不適咳嗽、皮膚過敏搔癢、便秘等徵狀。多飲用節氣滋潤湯，有利調節胃口、補充津液也能增強體力。

方志男表示，現代人生活工作都用眼過度，常發生「乾眼症」病況。立秋期間可多飲「紅棗枸杞湯」來抗燥、滋陰、潤肺。「紅棗」富鐵質可補血氣、養元氣，促進臉色紅潤；而「枸杞」富維生素A、B1、B2、C、鈣、磷等，所含微量元素還能安撫神經系統，助益好眠與解鬱。

但須注意，中醫師提醒紅棗雖非燥熱食物，要是怕上火，一日內食用儘量不超過10顆；體質溫熱的人，也可避免選擇紅棗，改使用蜂蜜代替，會有多增滋潤的果效。

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新聞照來源：永齡鮮生&夏小姐提供

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