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匯流新聞網 曉風/台北報導

操勞了一天，過午夜躺床上時已累翻了，但就是睡不著。把故人舊事通通都回憶了一遍，再從詩詞歌賦想到人生哲學，外加數羊數到望不到盡頭了，周公還是遲遲不來。隔天帶著昏昏的腦袋上班，覺得生無可戀。

睡眠不佳，從內到外老化快

由於科技演變加上競爭壓力大，現代很多人患有失眠症。養生專家白雁表示，失眠是青春的殺手，對皮膚、身材等身體各方面，極具殺傷力。若長久睡眠不佳，歲月都還不來及催你老，從內到外你早就快速老去了。

過子時（晚上11點）不睡，肝與肺無法滋陰潛陽，肝陰虧損，會引起肝火過盛而灼肺。肺氣虛弱，會出現乾咳、咳痰等症狀；皮膚毛細孔又是由肺所管，所以膚質會變差，也容易形成各種皮膚病。

睡不好小病恐變大病

睡眠是人體最好的修護系統，可以保護人體各方面正常運作，夜晚來臨在睡眠中可以徹底得到休憩，再累睡一覺起來體力都能得到很好的恢復。每天若能睡個深沉好覺，是無比幸福的，更是駐顏保青春的最天然良藥。

生了病，晚上只要能睡的著，病痛就會好的快，再重大的病都有康復的可能。如果睡眠品質差，就算是小小的病，也有可能要了人命。

這樣做快速入眠，每晚睡得不要不要的

非常「渴睡」的你，在睡前不妨試試「抬腿法」首先平躺在床上，雙眼閉上，兩手自然放在身體兩側，兩腳屈膝抬起，身體和大腿和小腿分別成90度。維持這個姿勢至少10分鐘。保持呼吸順暢。如果中間腿痠，隨時可以放下，休息一下再開始。如此可助快速進入睡眠！

白雁老師分享，有個學員蔡小姐曾有重度睡眠障礙，每天只能睡2小時，痛苦不堪。為此吃過安眠藥，但是安眠藥會讓人睡得沉、醒得痛苦。後來因為朋友的推薦學習白雁氣功，原本抱著試試看的心情，沒想到功效很驚人。每晚睡得不要不要的，晚上睡得好，白天神清氣爽，行事效率高。而且持續3個月每天睡前練習，皮膚跟著明顯變好，有回春的感覺。

※「接地氣」小功法：

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慢性失眠等於慢性自殺，怎麼能讓大腦靜下來？

失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。

身體不發酸，早睡就可以

經常睡眠不足，整個人精神不濟，全身筋骨痠痛僵硬，身上還會散發一股酸臭味，這是身體開始酸化了。而且癌症病人都是酸性體質？

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照片來源：白雁氣功提供