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匯流新聞網曉風/台北報導

看過來，非常簡單又能一勞永逸解決便秘的方法在這裡，就三個步驟而已！

許多人長年深受便秘困擾，而必須使用引便劑或服用酵素等外力來幫助排便，但長久下來，並不是真正解決問題的好辦法，而且造成依賴性會更不好。雖然說便秘不是病，但長期下來對身體造成的負面影響是不容小視的。

便秘易形成致癌因子的溫床

養生專家白雁表示，腸道不健康，不但皮膚變差、容易變胖，還會演變成慢性病加工廠，嚴重者容易導致腸癌，目前大腸癌可是高居台灣十大癌症前三名。

如果每週排便次數少於三次，排便時必須要非常用力，好不容易排出後像羊咩咩的大便一粒一粒，走出廁所後仍然有便意。有這些情形的話，就是便秘已找上你，不要再逃避問題了。

白雁老師進一步說明，人體每天代謝的廢物有糞便、汗水、尿液、二氧化碳等等，長期累積下來，大腸會一直吸收宿便裡的毒素，繁殖大量有害細菌，造成血液污染，使淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝腎解毒負擔加重、器官功能紊亂等，而形成致癌因子的溫床。

簡單三個步驟，永久改善便秘問題

不妨從每天的習慣改變起，多吃富含膳食纖維的食物，像蔬菜水果、穀類食物，刺激腸道蠕動，有助改善便秘。另外要多喝水，每天攝取足夠的水分能滋潤腸道，使糞便柔軟，使排便順暢。如果每天久坐上班的話，每隔一段時間起來走動一下。

除了日常生活好習慣的養成，練氣功更是一個一勞永逸的健康好方法。白雁分享，有一學員黃先生，被嚴重便秘、痔瘡折磨二十多年。練功一段時間後，排便越來越順，上廁所也不再流血，可以說排便輕鬆、形狀完整，連痔瘡都得到了改善。

白雁老師建議，平常在家起床後，大家可以用「開合功法（三丹田法）」，簡單三個步驟動動手，就能永久改善便秘的問題。

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