匯流新聞網

匯流新聞網 梁夏怡／台北報導

脂肪肝，俗稱肝包油，吃完食物，我們血液中的三酸甘油酯會上升，如果沒有立刻活動消耗掉，多餘的脂肪酸就會儲存在身體腹部、臀部、手臂等部位，等到各部位都存滿了，接下來就會轉存到肝臟。當肝內脂肪含量，超過肝臟總重量的5％以上，就屬於輕度脂肪肝。

據國衛院最新研究發現，脂肪肝為代謝疾病，可能形成慢性肝炎、肝硬化，還會誘發高血壓、動脈硬化、糖尿病；更是導致肝癌的重大危險因子，而且台灣約有6成國人有程度不一的脂肪肝。目前台灣每年有超過1萬1000人診斷出肝癌，2016年有高達8353人死於肝癌。

大部分罹患者沒有明顯症狀

代謝異常現代文明病脂肪肝，根據臨床研究，超過6成以上的肝患者，若非透過身體健康檢查，通常沒有症狀可以發現得病。僅少數出現上腹部飽脹、食慾不振或全身倦怠等現象。必須要小心防範，因為很可能會演變成肝癌或肝硬化。

導致脂肪肝的普遍因素

飲食油膩

飲食油膩容易帶來肥胖、高血脂都容易造成脂肪肝，尤其外食者要特別注意，大部分食物都高油、高鹽、高糖且含有各種食品添加物，攝取過多容易影響代謝功能，不僅會增加心血管和腎臟的負擔，也可能導致脂肪肝。

飲酒過量

平日小酌怡情，對身體不會有太大的影響，好的酒還可促進血液循環。但若是過量酗酒，將造成造成肝細胞損傷，肝臟對脂質代謝的功能障礙，促使中性脂肪、三酸甘油酯堆積，而引起脂肪肝等症狀，這是酒精造成肝臟的直接傷害。

藥物

幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，平常不按照醫囑喜歡亂服成藥，施打毒品，或長期使用止痛藥、抗生素等傷害肝細胞的藥物，這類病患將導致肝硬化。

肥胖

肥胖與脂肪肝幾乎是劃上等號。根據統計，BMI（體脂肪率）大於24者，近一半患有脂肪肝；而BMI大於30者，得到脂肪肝的比率更飆升到85％。統計數據也發現，因肥胖造成的脂肪肝，有3成會演變成脂肪性肝炎，得到肝癌的機率更是一般人的3倍，就算幸運沒得肝癌，死於中風、心血管疾病的機率還是很高。

外瘦內胖

脾胃功能差、消化不好的人，身體的轉化能力和代謝能力都比較差，即使吃的多也不長肉，還常常沾沾自喜有著吃不胖的本錢，養成大吃大喝、飲食不均和不運動的習慣，更容易讓多餘的脂肪堆積在內臟器官上，養出脂肪肝。

減肥不當

減肥時沒有保持營養均衡，或長期處在飢餓狀態，如此容易造成營養缺乏，全身的脂肪將被逼燃燒，使大量脂肪進入肝臟，等待代謝。但因長期缺乏蛋白質會導致脂質代謝異常，使脂肪囤積肝臟，這種是營養缺乏性脂肪肝。

運動出汗，疏肝第一法寶

如果平常愛吃肉、常喝酒、少運動一族，得到脂肪肝的機會就很高。要避免脂肪肝，就要回到源頭求解決，少量喝酒、少吃肉、飲食清淡、保持營養均衡、多運動。總而言之就是，從日常生活習慣改變起，如果不寶貝自己的心肝，它反撲力量可是很大的。

養生專家白雁表示，目前醫學上公認消除脂肪肝的最有效方式，還是減重和運動。減重嚴格來說是減脂肪，而燃脂的最好辦法就是規律的運動，你看那久坐辦公室的上班族，得到脂肪肝的比率越來越高，最主要還是運動量不足。

身體代謝不好的人，平時不容易出汗，運動則是幫你加一把勁，讓身體出汗排毒。同時運動也會增進肝的疏泄能力，恢復肝膽功能。

※「散怒氣」小功法

《相關文章》
嘴巴苦苦的？小心你的肝正在發炎上火

你有沒有過經驗，一早起床覺得嘴巴苦苦的？小心，這是肝在跟你求救，嚐嚐你的口水，如果發現嘴巴苦苦的，代表你的肝正在發炎上火。

啞巴肝怎麼喊累？看這3個地方

很多人說，肝臟是沉默的器官，肝病初期沒有症狀，最容易被輕忽。其實肝疲勞，就是身體發出的求救訊號，更是肝病的一大警訊。

照片來源：白雁氣功提供、PxHere

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[email protected]，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw

【文章轉載請註明出處】