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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

二十四節氣已進入秋天最後一個節氣「霜降」，中醫師提醒，這個時期不一定是「冷」，反而常是白天還暖、早晚已涼，如果想調養身體，建議不妨做到以下四點：早晚多帶一件衣服、每天補充足夠水分、晚餐後少吃冰冷生食、睡前花3分鐘按揉迎香穴或列缺穴。

中醫師黃建翰表示，在台灣，「霜降」這兩個字聽起來好像有點遙遠，尤其在平地，很少真的看到結霜，南部白天甚至還可能穿著短袖，午後陽光一樣有熱度。但只要稍微留意，就會發現季節其實已經悄悄換了方向。

中醫認為「秋應於肺」，而肺與鼻、咽喉、皮膚及大腸都有密切關係。因此常見的不適會同時帶著「燥」與「涼」兩種特性：一方面津液容易不足，另一方面早晚冷風又可能刺激鼻腔與呼吸道。

黃建翰說，門診裡最常看到的就是呼吸道與過敏問題變得明顯。有人早上起床連打好幾個噴嚏、鼻水流不停，騎機車吹到冷風後鼻塞加重；有人則是喉嚨乾癢、晚上容易咳，皮膚敏感的人也可能開始覺得乾癢不舒服。

黃建翰指出，這個時候，少一點熬夜、少一點冰冷刺激，多一點溫熱飲食、多一點休息，讓身體慢慢從夏天的外放，回到秋冬的收斂。如果以喉嚨乾、乾咳、痰少而黏、口乾為主，常會朝「燥邪傷肺」或肺陰不足的方向辨證，治療重點放在養陰、潤肺、生津；如果除了咳嗽，還伴隨怕冷、清鼻水、鼻塞，甚至早晨症狀特別明顯，就還要考慮風寒束表，適度加入疏風、宣肺的治療方式。

霜降時節的日常飲食，中醫強調可以先從一個字開始：潤！像這個季節很容易買到水梨，可以搭配百合做成簡單的「百合燉梨飲」，準備水梨一顆、新鮮百合約20克，加500～600毫升清水，小火燉煮約20分鐘，等梨肉變軟即可。

黃建翰說，除了飲食，霜降後也可以開始做一件很簡單的事：把早晚的溫差當一回事。鼻塞、鼻過敏的人，可輕揉鼻翼兩旁的迎香穴；咳嗽、胸悶時，則可按壓手腕附近的列缺穴，以有輕微痠脹感為度。早晚溫差大時，也別急著穿得太單薄，尤其頸部與上背部適度保暖，往往比等到受寒後再處理來得簡單。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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