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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣明年將進入「超高齡化社會」，65歲以上老人人口正式突破總人口數20%，隨著年齡增長，首當其衝的健康影響就是肌肉的加速流失，台北慈濟醫院復健科醫師簡子軒指出，國內推估有將近30萬人罹患肌少症，但卻有8成不知道自己已經罹患肌少症，台灣統計更指出，肌少症會增加老人死亡率達2.34倍。事實上，只要透過簡單5題自我評估問卷就可及早掌握風險。

根據統計，台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，換句話說，有將近30萬人罹患肌少症，其中80歲以上男性的罹患率更高達30%。

簡子軒表示，然而，但這些患病者中，有高達8成的人不知道自己罹患肌少症，忽略肌肉的流失不僅影響身體健康、行動能力，連帶也會影響生活品質。因為肌少症是漸進性肌肉質量減少與肌力、功能下降，是老年人失能的一大主因。

簡子軒說，一般來說，人的肌肉質量約從40歲開始，平均每10年會流失8%，70歲後的流失率增為兩倍，其中以大腿肌肉的流失最為迅速。肌少症最直觀的影響就是失能，因為肌肉漸進式地流失，患者慢慢會出現無力疲倦、步行困難、跌倒頻率提高等症狀，進而因為肌肉質量減少、代謝變慢，發生肥胖或三高等代謝症候群及併發症，也會因為骨密度的減少而容易骨折。除了影響身體功能及生活品質，台灣統計更指出，肌少症會增加老人死亡率達2.34倍。

要注意的是，簡子軒強調，肌肉量與變胖與否無關，縱使體重持平，也可能是脂肪增加、肌肉減少的狀態，因此不能以體重為判斷標準。肌少症目前無特定藥物可治療，臨床醫師評估後會照會物理治療師和營養師，依據個別狀況進行運動訓練、調整飲食，促進肌肉生成。

簡子軒警告，不少老人家認為吃得清淡，少油、少鹽及少糖就是維持健康的最佳方式，卻忽略蛋白質的補充，無形中提升罹患肌少症的機率，其實補充足夠的蛋白質、持續保持肌力訓練是預防肌少症的不二法門。民眾在家也可以自行評估肌肉狀態，包括用雙手的食指和拇指，將小腿最粗的地方圈起來，若手指能夠完全圈住小腿，就可能有肌肉量不夠的問題；以量尺測量，女性小腿最粗的地方小於33cm、男性小於34cm，也可能是肌肉量不足的警訊；最後，也可以使用肌少症風險自評問卷進行檢測，若總分超過4分，即有肌少症的風險，建議就醫評估。

照片來源：台北慈濟醫院提供

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