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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

睡夢中拳打腳踢該不會是中邪了吧？想睡卻睡不著，好久沒有睡飽了？台灣有睡眠品質困擾的人為數頗多，根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，換句話說，平均每5人就有1人睡不好，萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒提醒，常見有4大原因影響睡眠品質，得一一對症下藥。

許多人無法一夜好眠！影響的不只是隔天精神不好，醫師警告，長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。

陳兆煒表示，不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠，而睡眠醫學門診統計，特別常見的4大情形包括：夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。

陳兆煒說，由於在睡眠中經歷各種不自主的身體動作，如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈的動作，不僅會影響睡眠質量，還會干擾同床共枕的另一半。其中，夜間磨牙有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起，這時可以使用藥物或特製牙套，舒緩情形；不寧腿症候群的病患會在準備入睡時，感受到腿部的不適，需要移動腿部獲得暫時的緩解，可抽血檢查確認是否鐵質缺乏，適當補充鐵質。

陳兆煒強調，有失眠困擾的民眾應先嘗試調整生活習慣，睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品，營造舒適的入睡環境，倘若不見改善，建議進一步至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助，透過多項睡眠生理檢查，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，好確實釐清睡眠障礙的成因，確保取回健康與品質的睡眠。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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