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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

走路聽到喀拉響、關節伸直有困難，當心退化性關節炎已經找上門。開業家庭醫學專科醫師魏士航門診觀察，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，他就曾收治僅40歲的患者，因為工作餐餐外食，且常常需要應酬，又沒有固定運動的習慣，早早出現退化性關節炎症狀，而肥胖族群正是高危險群。

魏士航指出，退化性關節炎年輕化的三大主因，最常見的就是肥胖、關節使用不當，造成軟骨受損，以及運動量不足，造成關節強度的減弱；尤其，體重過重的人罹患退化性關節炎和病變的風險，相較於體重正常的人多出20倍。

魏士航解釋，肥胖者的體內有較高的胰島素濃度，胰島素升高會降低軟骨細胞的糖分代謝和粒線體功能，讓軟骨細胞的修復能力下降，同時，肥胖者體內含有較高的發炎因子，促進軟骨細胞被破壞，因而引發關節炎。

一旦發生退化性關節炎，怎麼補救？魏士航建議，從體重管理、飲食管制、適度運動、補充營養品等四個策略下手，是降低胰島素阻抗和發炎反應的有效方法，有助於溫和、有效的改善退化性關節炎。

魏士航強調，適度運動可以改善退化性關節炎，並減輕疼痛，但要注意的是，務必選擇對關節衝擊較低的運動方式；且運動的類型更要多元化，有氧運動跟重量訓練缺一不可，有氧運動可以降低胰島素阻抗，而增加股四頭肌的肌力則可以保護關節，減少膝蓋的壓力。

至於營養素的補充部分，醫師指出，包括軟骨素、薑黃、槲皮素、生薑、維生素C、維生素D都是相關營養素，可視自身狀況跟醫師討論。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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