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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

今年寒假涵蓋整個春節，國中小學生過完元宵節才要開學，沈浸在過年氣氛中，小心特別難收心！台中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶提醒，家長開工就要提早開始協助孩子調整生活作息，逐步變成「上學模式」才能收心，尤其足夠睡眠對青少年發育十分重要，學生族群生理時鐘調整好才能跟上學習步調。

蕭亦伶說，今年寒假開始第二天就是除夕，多數家長忙著大掃除、辦年貨，還要安排親友團聚、拜年等活動，多半沒時間規劃孩子的寒假作息，因此學生族群的生活節奏大放鬆，跟著作息大亂，而元宵節後才一星期就要開學銜接到規律上學，多少會產生心理壓力。

醫師根據寒假日程，建議家長最好提前幫助孩子銜接到正常作息。因為臨床經驗歸納，學生族群收假後，較常表現的症狀有：為了趕上課，情緒變得焦慮、緊張，導致無法正常排便；上課不專心、想打瞌睡；年齡較小的孩子會哭鬧、往往以頭暈、肚子痛、胸口悶等藉口不想上學，往往搞到家長得拖著孩子進教室。

協助孩子步入正軌，蕭亦伶提出兩大原則，首先是開始規律生活：長時間休假，不少孩子習慣白天睡到自然醒，晚上卻越來越晚睡，變成日夜顛倒，開學後要跟上晨光時間，確實困難。建議家長可以安排孩子做些簡單的事，將作息調整到上學狀態，逐步恢復正常作息；然後是預習上學步驟，家長可陪伴孩子採購上學所需的文具用品，讓孩子整理書包，預先準備功課，漸進適應上學生活。

蕭亦伶特別提醒，有社交障礙的學童可以先帶領孩子環境適應，如果校園有開放，可先帶國小或是幼稚園孩子，先進校園走一走做些輕鬆的事或遊戲，讓孩子漸進適應學校環境。另外，要先讓孩子熟悉人際關係，因為容易有社交焦慮的孩子，會擔心一段時間沒跟同學見面，不知道要說什麼，怕見了面會不搭理，而產生很多焦慮，所以收假前的一、二個星期，可以幫孩子先跟好朋友聯絡，銜接相似感，不要一次就跨到完全陌生，或覺得會擔心害怕的情境。

照片來源：台中慈濟醫院提供

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