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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

一早起床，相信大家都感受到氣溫「急凍」冷颼颼！氣象局預報指出，東北季風增強，迎風面降雨明顯，白天北部高溫將剩19、20度左右，降溫幅度一口氣掉10度左右，且會越晚越冷。氣溫驟降，不想促發心血管或中風的風險，國健署提醒「保命4招」，從起床姿勢到泡澡的溫度都有小細節要顧。

國健署署長吳昭軍表示，想要避免氣溫差異促發心血管或中風的風險，慢性病患者及長者，除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動之外，「保暖」是最基本的自我保護行為，從頭到腳的保暖，馬虎不得，外出時，要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品。

國健署進一步提出4個提醒，請民眾需注意：

一、暖心護身：
起床時，請先在床上動一動，促進身體的血液循環，再慢慢坐起來，馬上添加外套保暖，下床時，雙手扶好並確認雙腳踩穩地板，再進行每日的日常作息；不能因為天氣冷而將室內門窗緊閉，建議適度開窗，保持空氣的流通。外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，更是不能輕忽，以洋蔥式的穿衣原則，既能保暖又穿脫方便；晨間運動時，要充分的熱身，溫和且循序漸進的方式，活絡身體，達到運動的目的；此外，不論在室內或室外，建議喝溫開水來補充身體所需的水份。

二、泡湯注意：
天冷想泡湯，應注意幾個重點：飯後2小時泡湯較適合、水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨泡湯等；如經醫師囑咐為高危險群（慢性病患者、心血管患者等），不宜泡湯或泡澡。

三、規律服藥：
環境溫度的改變，還是要遵照醫囑規律服務，妥善控制病情，若是三高患者或心血管患者，都要量測血壓、血糖等，不要自己增減藥物或停藥，造成嚴重的後果；再者，外出要隨身帶著健保卡與藥物，如醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶。

四、注意徵兆：
溫差大，腦中風的風險隨之增加，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的症狀，可能是中風的徵兆，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，當民眾如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，可能就是心臟病急性發作，不論是中風或心臟急性發作狀況，應儘速撥打119送醫，把握急救黃金期。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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