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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

支撐身體的脊椎，是影響人體健康中最重要的結構之一，尤其脊椎牽涉範圍廣泛，包含骨盆、髖關節也都可能被影響到，醫師建議，民眾可從日常生活的細節注意起，觀察脊椎是否有保持在正確的位置上。

該如何觀察脊椎有沒有在正確的位置上？聯安診所健康管理中心主任洪育忠提供小訣竅，不妨可把平常穿的鞋墊拿起來觀察，他強調，有些人因為脊椎歪了，雙腳的施力點跟著改變，像他自己就是右腳大拇指壓力點特別重，鞋子往往都從那個地方開始壞掉。

鞋底磨損的情形大有玄機，如果磨損很平均，代表足底壓力很好，但若發現某些地方磨損得很厲害，醫師強調，可能就是結構上的問題所造成。

洪育忠說，千萬別忽略脊椎偏離位置的傷害，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫，且脊椎是人體的中心點，一旦歪了會讓關節受力不平均，導致更容易磨損，如果沒有矯正更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等，後果非同小可。

洪育忠指出，身體是全身性的，通常脊椎正不正有些可能是先天結構問題，但也有些人是後天姿勢不良造成，雖然一開始脊椎位置跑掉不一定會有明顯的疼痛，但久不處理便會造成許多身體問題，建議平日可用以下3種方式自我觀察。

1. 腳跟角度、髖關節是否水平：當身體站挺時可以去看腳跟的角度有沒有一致，身體骨盆兩側突起來的地方-髖關節有沒有保持水平，可以拿一個水平儀或是尺量測兩邊高度是否相同。

2. 膝蓋是否對齊：躺在床上，膝蓋彎曲併攏，腳跟踩穩後，檢查膝蓋有沒有一前一後，若兩邊沒有對齊可能有長短腳的問題。

3. 身體是否駝背或前傾：背貼在牆壁前站好，通常腰跟牆壁之間會有一個空間，大約可以容納一個拳頭大，如果空間太寬可能腰過於向前傾；如果拳頭放不進去，則可能有駝背問題。

一旦發現有疑慮時，洪育忠建議，最好進一步接受檢測，釐清造成問題的原因。而除了及早發現問題點之外，平常生活中更可以做好預防，不要翹二郎腿、注意正確坐姿及站姿；此外，長時間久坐一定要注意多起身活動，想保持脊椎健康，建議多練習核心肌群、維持運動習慣，除了可以放鬆平時僵硬的肌肉，也能改善腰酸背痛問題，活化脊椎彈性。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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