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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

今年春天全台櫻花季花況極佳，不少人瘋狂追櫻，賞一波粉紅色浪漫，但意外的「足底筋膜炎」病號發作也跟著大爆發！國內門診觀察，不少人因為塞車時雙腳長時間處在低活動量的狀態，一下車又立刻四處走動、爬賞櫻步道投入高活動量，一來一往形成落差，加上停留景點等待拍照時姿勢錯誤等，這3點都恐讓足底筋膜不斷受到拉扯。

門診這一波因足底筋膜炎而就醫的患者明顯增加，醫師點出，有些人還因為排隊拍美照，一不小心在斜坡站得比較久，好比讓雙腳長時間站在拉筋板上，足底筋膜不斷受到拉扯，又碰上近期日夜溫差大，早晚氣溫驟降，肌肉延展性較差，皆增加風險。

足踝外科醫師朱家宏表示，一般人要注意的是，若一睡醒時腳踩地會疼痛，走一走會稍微緩解，即可能已經出現足底筋膜炎徵兆；一旦嚴重程度到達第2級時，則是到了下午又會越走越痛；到達第3級，連暫停走路亦無法緩解疼痛，第4級更因為腳底神經長期疼痛已經失調，連坐著不動都會疼痛。

千萬別認為症狀輕微時只要休息就好、不必看醫生！朱家宏強調，足底筋膜炎在急性期當然要先休息，並及早請足踝專科醫師診治，給予消炎止痛藥物或協助舒緩復健，若拖延超過3周變成亞急性期、超過3個月成為慢性期才就診，接受治療態度也不積極，可能導致病況反覆。

一般而言，足底筋膜炎好發於天氣變化時，尤其天氣突然轉冷，筋膜比平常更僵硬，民眾若來不及反應而照常活動，就可能增加運動傷害、筋膜損傷拉傷的機會。另外，肥胖、筋膜退化、缺乏運動都是足底筋膜殺手，因而容易受傷、發炎、疼痛。

物理治療師鄭融建議，為了維持筋膜健康、延緩筋膜老化，關鍵在讓體態保持在良好平衡狀態。第一步建議不妨從找回正確步態開始，例如透過「動態足壓量測」等方式，幫助了解自己的步態類型以及身體重心是否偏斜、不穩定；同時需要著用適合的鞋具，以達到適當的保護效果。

朱家宏強調，現代人很少活動腳底的肌肉，再加上經常久站、久坐，固定在單一動作或小範圍活動，都違反了筋膜活動的原理，長久下來對筋膜都會造成傷害，提醒平常就要讓足底肌肉活動，例如做前弓後箭的動作拉開後腳筋，或抓毛巾、抓彈珠等讓腳趾抓握的動作，感受到腳底肌肉有在使用，踮腳尖也能讓足底筋膜收縮，有了這些拉扯、縮短、伸長的動作，過程中血液循環能讓筋膜容易得到營養、變得更強壯。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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