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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

迎接人生中的第一個寶寶，準媽媽們總是擔心在懷孕期間需要吃甚麼來補身體嗎？懷孕要特別注意什麼？怎麼吃才能確保寶寶健康？什麼徵兆是要生產了？別擔心，這些問題的答案，通通能在國健署特別製作的「好孕日記」裡找到最實用的好孕撇步，在孕期的4階段中用快樂的心情孕育健康的寶寶。

國健署整理「好孕4階段」撇步如下：

備孕期：過早或過晚皆會增加母胎健康風險，理想懷孕年齡為20到35歲。如果在沒有避孕下，12個月以上有正常頻率的性生活，卻沒有成功受孕，可向專業婦產科醫師諮詢。國健署也建議準備懷孕的媽咪們，多運動、充足睡眠、放鬆心情，讓「做人」壓力不往心裡去，才能夠身心皆健康。

第1孕期：國健署補助10次產前檢查為必做檢查，定期接受產檢不僅可瞭解孕期各階段的身體狀況、胎兒是否發育良好；更重要的是，醫師可藉由各次產檢不同檢查項目及專業判斷，及早發現孕產期常見的合併症與併發症，以提供適切醫療照護與衛教指導。

第2孕期：孕媽咪在懷孕期間需要注意體重管理，太輕或太重都對胎兒及母體不好，孕期增加體重建議參考BMI值調整，增加總重以10到14公斤為宜。

第3孕期：若出現產前出血（無論量多少）、持續或劇烈的頭痛或腹痛、噁心或嘔吐、有不明分泌物及持續腰痠與腹部變硬等症狀，都應立即就醫；37周前若出現產兆（落紅、陣痛或破水），或是子宮規則性收縮、腹部悶痛、腹痛、下墜感、便意感、胎動較平常明顯減少等早產徵兆，應儘速就醫。

國健署亦提醒，隨著孕期周數的增加，準媽媽的身心負擔也會越來越明顯，家人的陪伴不可或缺，準爸爸最好以實際行動表達關懷，主動參與哺餵嬰兒的產前學習，同時與準媽媽一起參加生產教育，於進入待產階段後，扮演適任的陪產者，引導準媽媽身體放鬆、給予按摩等，對夫妻感情與親子關係的建立都能立下良好基礎。

民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題，可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），將由專業人員解答及主動致電回復，或至「孕產婦關懷網站」（https://mammy.hpa.gov.tw/）查詢孕期營養照護資訊。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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