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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

產後憂鬱千萬輕忽不得。醫師警告，約有8成剛生產後的媽媽會出現產後情緒低落、不易入眠、焦慮等症狀，通常大約1到2周就能適應這個改變；不過，卻有1成5左右的婦女會衍生為產後憂鬱症，最好透過身心壓力評估來預防。

日前就有一名入住產後護理之家的28歲新手媽媽，沒有太多迎接新生兒的喜悅，卻因為擔心與婆婆的觀念不同，恐影響孩子未來的教養，甚至擔心先生夾在婆媳間左右為難，不斷哭泣、失眠，甚至出現輕生的念頭。

大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家表示，造成產後憂鬱的原因很多，女性在生產後由於雌性激素、黃體激素下降、腦內神經傳導物質的變化，加上難以調適身材體態變化，以及有孩子後生活方式的改變、經濟壓力、婚姻衝突、與婆家相處問題、缺乏良好支持系統等，心理上輕則出現產後情緒低落，重則衍生產後憂鬱症。

所謂產後憂鬱症，會持續超過2周的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法，無法照顧嬰兒。

透過身心壓力評估，陳可家強調，可以同理心支持產婦的努力，幫助產婦認知調整適應新改變，及運用「呼吸放鬆法」來釋放壓力。尤其，另一半對產婦的支持非常重要，先生主動對家務默契分擔，遇到婆媳之間衝突時不當傳話筒，需要協調時請試著換句話說，這樣才能緩和當事人雙方的情緒。

而產後情緒困擾的媽媽，醫師建議，可以找人聊聊，主動訴說問題，得到家人、朋友的支持盡早走出低潮。

陳可家呼籲，坐月子期間的產婦心理是脆弱的，不要對產婦有太多的指導性語言，應多給一些支持，減少產後憂鬱。如果產婦仍然無法自我調適，一定要尋找專業的醫療團隊協助，接受身心科門診的服務或尋求專業心理師的幫助。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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