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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

想睡睡不著？睡了卻也睡不好？根據2017年台灣睡眠醫學學會調查，全台有1成人口受到慢性失眠症所苦。到底為什麼睡不好，醫師提醒，影響睡眠的因素眾多，不良的生活習慣，包括睡前抽菸或進食、咖啡因、酒精、少運動、睡前使用3C產品等之外，壓力與荷爾蒙的改變也常是重要關鍵。

30歲的溫小姐就是典型例子，在一家知名國際企業任職，工作要求隨時保持高專注度與反應力，但她卻長期難以入睡，即便入睡了卻也睡不好，常感覺頭脹脹的、不舒服，甚至工作時注意力非常難以集中，好像會瞬間斷片一般，事後檢查發現體內皮質醇濃度過高。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，睡眠是大腦修復、重新啟動的過程，由專責睡眠及覺醒的中樞神經進行管理，目的是為了恢復精力而做出合適的休息，但全台慢性失眠症盛行率卻也高達11.3%。

除了不良的生活習慣之外，洪育忠提醒，壓力與荷爾蒙的改變也不能輕忽，其中皮質醇是身體壓力荷爾蒙的代表；他形容，若長期皮質醇過高，就好比一直被獅子追著跑，在這樣的情況下睡不好是當然的。

國外研究亦發現，只要一天睡眠不足，隔天體內的皮質醇就會增加37%；一旦整晚都沒睡，皮質醇就會增加45%。

洪育忠說，身體長期處於壓力荷爾蒙飆升的狀態，易導致血壓、血糖、落髮、肥胖、甚至連續性失眠等問題。因此，體內壓力荷爾蒙的狀態與睡眠品質有極大的關聯。另外，腎上腺素是大腦中的一種情緒荷爾蒙，若濃度過高，會加速大腦工作的速度，好比車子踩了油門，促使身體保持高亢清醒，難以入眠。

睡覺打呼也可能是睡不好的警訊！洪育忠提醒，有些民眾常態性打呼，甚至被自己打呼聲音給被驚醒，醒來後又難以再入睡，以上這些症狀，都可能有睡眠呼吸中止症的疑慮，失眠是一個複雜的議題，每個荷爾蒙和內分泌的激素都息息相關，需考量整體造成失眠、睡不好的原因，再對症下藥才能找到根本。

照片來源：翻攝自Pexels

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