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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

老人家防跌就是保命！根據衛福部國健署最新調查，在台灣，65歲以上老人，約每6個人就有1人在一年內有跌倒的經驗，且在2019年國內死因統計中，跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位。國健署提醒，其實跌倒是可以預防的，生活中只要做到5點小改變，就能避免跌倒風險。

國健署指出，根據2017年「國民健康訪問調查」共3280名、65歲以上老人發現，約每6個人中就有1人在一年內有跌倒的經驗，比率占了15.5%。

老人家跌倒不是小事！國健署表示，跌倒會造成頭部受傷、骨折等；嚴重跌倒則會造成長期臥床，甚至死亡，且曾經跌倒過的長者常因害怕再次跌倒，在生活中更依賴家人，使健康照護上的需求及複雜程度增加，並花費更多人力及金錢。

國健署強調，跌倒可以預防，只要先了解造成跌倒的危險因子，造成跌倒的原因相當複雜，包括衰弱、身體功能下降（視力、聽力、肌力、平衡感等）、不安全的環境、多重用藥、不合適的穿著等，全都會增加老人家的跌倒風險。

但是跌倒是可以預防的，國健署提供5招小改變，民眾只要在生活中落實，有助避免跌倒風險：

l 第一招:攝取充足營養，預防衰弱
有衰弱狀態的長者比起健康長者更容易跌倒，預防衰弱平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以攝取營養補充品。

l 第二招:規律運動
可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡，以提升長者日常活動獨立自主功能，並提高跌倒時的自我防衛能力。

l 第三招:居家環境安全與改善
居家環境對跌倒的潛在危害包括照明不足、地板濕滑、地面不平、走道堆放雜物等，可以參考國健署官網上的「長者防跌妙招手冊」（http://goo.gl/29SWdo）附錄的居家環境檢核表評量居住環境並進行改善。

l 第四招:檢視用藥安全
看診時，可將正在服用藥物的藥單或藥袋給醫生看，請醫生協助評估用藥安全，以降低因藥物使用而造成跌倒的風險。

l 第五招:選擇合適的穿著
穿著沒有充分固定的鞋子，如沒有鞋帶或使用扣子、魔鬼氈等鞋子，有較高的跌倒風險，建議選擇薄且穩固的防滑鞋底、低且四方形的鞋跟、有充分固定的鞋子，並穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，以避免滑倒、絆倒。

照片來源：翻攝自Pexels

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