人生第一個母親節變調！ 5分之1產後憂鬱媽咪不求助

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

面對人生的第一個母親節，有群「悲傷媽咪」值得關注！董氏基金會今（7）日提醒，根據研究顯示，新手媽媽面對育兒初期的手忙腳亂，新生兒誕生後周圍親友注意力的轉移、身材無法恢復等重大轉變，感到憂愁，甚至陷入產後憂鬱症，卻有多達5分之1產後憂鬱媽咪不會主動求助，身旁的人一定要主動多點關心。

這項研究由美國北卡羅萊納州立大學學者針對211名22到45歲婦女進行，於生產後3年內接受網路調查，結果發現，超過一半受試者呈現產後情緒症狀，但其中5分之1卻未能主動透露並尋求協助；近一半的女性表示尋求協助是件極度困難的事情；超過3分之1者認為社會支持不足。

高雄長庚醫院身心醫學科醫師李昱說，生產後，新手媽媽一方面生理上雌激素降低，一方面心理上可能因為無法適應角色改變、忙於照顧嬰孩，輕則出現產後情緒低落，重則衍生成產後憂鬱症。

產後情緒低落較為普遍，李昱指出，約有5到8成剛生產後的媽媽會出現，雖會有心情低落、不易入眠、焦慮等症狀，但仍能照顧小孩；值得注意的是，有2成左右的婦女衍生為產後憂鬱症，症狀包含超過2周持續性的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法，無法照顧嬰孩。

李昱建議，產後憂鬱的媽媽，不要太苛責自己，多想想小嬰孩可愛的地方，把身心的痛苦，跟身邊的先生或親人訴說，大部分的產後憂鬱媽媽得到家人的支持後，就能度過難關。若仍有憂鬱甚至想不開的念頭，就應立即求助身心科門診的藥物與心理治療。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社會文化對女性角色仍普遍存在刻板的要求，要求媽媽天生就要會是照顧新生兒的好手，遇到孩子哭鬧較頻繁或任何不適，就覺得問題是出在媽媽的身上，而上述研究發現，近半數女性表示尋求協助是極度困難的事情，可能是難以開口，認為求助是暴露自己的不適任，及不知該跟誰及如何求助。

葉雅馨說，新手媽媽可先從觀念調整，告訴自己不需要太完美，或一定按著周圍人提供的育嬰寳典去執行，一切其實都在學習與適應中，當媽媽從來就不會是「一次到位」。

照片來源：翻攝自Pixabay

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