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▲禦寒保暖，可以用中醫穴位冬季保養。（照/花蓮慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

天冷不少人會鬧手腳冰冷、畏寒怕風，有些甚至出現腹瀉、筋骨痠痛的問題，加上此時正是感冒以及流感好發的時期，想從日常保健下手，中醫師建議，民眾可以先從保暖做起，再搭配穴位按摩來保養身體。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎表示，中醫理論中，心臟五行屬火，當天氣寒冷或身體虛弱時，心臟功能會受到影響，輸出的能量變小，手腳就容易寒冷；如果缺少能量的部位發生在腸胃，則容易出現腹瀉的狀況。

至於當風邪、寒邪入侵時，關節的循環變差，就可能會出現筋骨痛的狀況，所以，不少人往往是在早上剛起床陽氣較弱的時候最痛。

陳中奎建議，天冷時的保健方法，應從腸胃保護與保暖兩方向著手，腸胃保護的部分，首先要戒除生冷飲食，尤其是現代人習慣隨手一杯的冷飲。保暖可以著重在保持體溫，像是在脖頸與頭部後方的風池穴等部位，可以用圍巾或者直接穿著帽T的方式來保護，早上起床梳洗，建議使用溫熱的水來盥洗，讓身體能溫和被喚醒，不會因為突然接觸到冷水造成過度刺激。

要增強心臟的能量，陳中奎說，可以從穴位按摩著手，透過按壓位於雙手五指間隙的「八邪」穴位：按壓時一手握拳，另一手的大拇指在握拳這隻手的手指根部交界處，往手腕的方向推壓，每次5到10分鐘，做兩到三個循環，可以有效改善身體的不適，除體內寒邪、風邪。或在感覺胸口悶悶的時候，按揉肩膀與胸大肌交界處等心、肺經經過的部位。

天氣冷該不該吃火鍋或吃補湯來進補？陳中奎提醒，現代人平時就已經攝取足夠的營養與熱量，所以，在吃補湯的時候，特別要注意的是「不要補過頭」，更不用亂用沒有來源根據的偏方，一般來說，可以服用常見的十全大補湯，但如果有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，還是先諮詢過中醫師的意見，經過專科醫師診斷才能補得安心。

照片來源：花蓮慈濟醫院提供

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