身體疲累時能泡湯嗎？天冷泡湯小心這3件事不能犯錯

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

天冷就愛泡湯去！頂著寒風把身體泡進熱騰騰的溫泉裡，對許多人而言都是冬天裡的一大享受，但該吃飽還是空腹泡？泡湯能不能喝酒？身體疲累時能泡湯嗎？怎麼泡才不會泡出健康疑慮，國內醫師一一整理出泡湯三大錯誤觀念，要你別犯錯。

吃飽泡湯？還是空腹泡湯？聯安預防醫學機構聯安健康管理中心主任洪育忠表示，這是第一大容易搞錯的觀念，事實上，兩者皆不宜，因為吃飽喝足後，消化系統開始工作，需要大量的血液在胃部運轉，若剛用餐完去泡湯，反倒讓血液由體內流向體表，易引起消化機能障礙。

相反的，如果拖著飢餓空腹，洪育忠說，身體呈現疲勞狀態時去泡湯，也容易引起虛脫噁心，因此都不適合，最好的方式是飯後歇息30到60分鐘以上再去泡湯。

電視劇裡常出現泡湯時小酌一杯的畫面，也不宜！醫師強調，酒後泡湯，可能因溫度過高，對心臟造成過重負荷，引發頭暈、站不穩而導致意外，嚴重者甚至可能導致腦溢血，最好等酒醒後再去泡湯為佳，建議須間隔2小時以上。

洪育忠提醒，很多人想靠泡湯來緩解疲累，但其實身體太過疲累時，肌肉會得不到所需的血液來排除肌肉中的老舊廢棄物，因此，最好是稍作休息、待體力回復後再泡溫泉。特別是劇烈運動而身體疲勞的人，千萬不要在運動完後馬上泡高溫湯，否則很容易引起休克現象，建議間隔半小時。

洪育忠說，泡湯太久容易造成血管擴張、血壓降低，甚至有抽筋痙攣現象，因此高血壓患者及長者泡湯不要超過5分鐘；泡湯後也不可太快起身，且泡湯前後都應喝足水分，避免水分流失過多，造成頭昏及暈倒。

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