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▲研究發現有5分之1大學生有手機使用問題，影響學業成績及心理健康。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

智慧型手機一刻也不離身，年輕族群對手機使用的過度依賴，負面影響大。董氏基金會今（2）日引用最新2019年7月發表於《成癮行為期刊》研究指出，有5分之1的大學生受到智慧型手機使用問題的影響，其中又以女大學生更容易受到影響。且智慧型手機的使用問題與較差的平均學業成績、心理健康問題和較多的性伴侶有關。

智慧型手機對年輕族群的重要性有多大？從使用社群媒體維持社交、網購、看影片紓壓等，使用層面幾乎舖天蓋地。

不過，由芝加哥大學、劍橋大學和明尼蘇達大學學者針對3425名美國大學生共同進行的研究卻發現，有5分之1的受訪者出現智慧型手機使用問題，像是在課堂上無法專心、沒有智慧型手機就覺得煩躁或沒耐心、過度使用而產生身體上的不適。

研究結果也顯示，有6成4的問題使用者是女性；且在性生活較活躍者，過去一年中有過2位或更多性伴侶者，有智慧型手機使用問題者比沒有此問題者的比例高（37.4%相較於27.2%）。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，大學生與國、高中生最大不同在於離家就學的比例變高了，被賦予更多時間及生活細項的獨立，考驗其自制力，也的確有更多機會長期使用手機。

是否過度使用手機？葉雅馨指出，可用兩個方式檢視，第一就是「覺察」，是否對手機太依賴、它沒在身邊時就感到焦慮不安、無法做任何事，甚至一心只想拿著手機等；第二「釐清」生活中對手機的使用情形，像看影片、社群上與他人互動、交作業或報告、上網搜尋資料、提醒功能、玩遊戲等，把常用的手機功能想過一遍，然後分列為有必要及可將時間減少的，其實就是做選擇與自我要求。

葉雅馨強調，一旦發現有過度使用的情況便要調整，使用替代方式，把原本用手機看影片的時間，改成與朋友相約去看電影，不窩在家裡獨自看；若花太多時間玩遊戲，便要求自己在周末時戶外做運動代替。

成功大學教育研究所所長董旭英表示，網路過度使用關聯著許多偏差行為，這可能是生活挫折的一些行為表徵，像人際關係變差、憂鬱情緒發生、學業成績下降等，建議如想幫助身旁有過度網路使用的大學生，需找出背後真正原因，如果僅改變大學生上網使用的時間等表徵行為，效果不彰。

照片來源：翻攝自Pixabay

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